Watter vegaan hou nie van tuisgemaakte hummus nie? (Hier is 6 redes waarom vegane lief is vir hummus soveel). Hierdie een is 'n maklike hummusresep wat in die blender gemaak is met baie vars knoffel - 'n volle ses knoffelhuisies of knoffel, presies, en 'n bietjie knoffelsout, om te begin. As jy van hummus hou, probeer hierdie maklike tuisgemaakte knoffel hummus resep.
Nie nodig om ooit bekommerd te wees oor vampiere wat ooit wen nie - hierdie knoffelmusmus sal hulle weke lank weghou!
Wat jy benodig
- 1 kan kikkererwortels (15 gram, gedreineer)
- 6 knoffelhuisies (gemaalde)
- 1/3 koppie
- tahin
- 1/4 koppie suurlemoensap
- 3 eetlepels water
- 1 teelepel ui poeier
- 3/4 teelepel knoffelsout
Hoe om dit te maak
Skep al die bestanddele saam in 'n voedselverwerker of blender, en skraap die kante soos nodig. Miskien moet jy 'n bietjie meer water byvoeg om die konsekwentheid wat jy verkies, te kry.
Geniet jou huisgemaakte knoffelmoesmus in vrede, omdat jy weet dat daar nie soveel knoffel in jou hummus is nie, sou geen vampier dit waag om naby te kom nie.
Sien ook:
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 1702 |
| Totale vet | 60 g |
| Versadigde vet | 8 g |
| Onversadigde Vet | 20 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 761 mg |
| koolhidrate | 235 g |
| Dieetvesel | 48 g |
| proteïen | 77 g |