Maak 'n tuisgemaakte vegetariese proteïen skud vir ontbyt of vir na 'n swaar oefensessie! Hierdie tuisgemaakte aarbei proteïen skud is versoet met vrugte en jogurt, en gemeng met bone vir voedsame hoë vesel en hoë proteïenvoeding . Resep met vergunning van Bush's® Beans.
Wat jy benodig
- 1 6-ons kan pynappelsap
- 4 gram nie-vet-aarbei-piesang-jogurt (of soja-jogurt om dit vegaan te hou)
- 1 koppie aarbeie (bevrore)
- 1 16-ounce kan Groot Noordelike Boontjies (gespoel en gedreineer
- 1 teelepel heuning
- 3/4 teelepel gemmer
- 1/4 teelepel gemaalde neutmuskaat
Hoe om dit te maak
- Plaas die pynappelsap, jogurt en bessies in 'n blender en meng tot glad.
- Voeg Groot Noordelike Bone, heuning, gemmer en neutmuskaat by.
- Meng, skraap die kante soos nodig.
- Sit goed verkoel.
Maak 4 vegetariese proteïen skud.
Voedingsinligting (uit kalorie telling):
Kalorieë: 445, kalorieë van vet: 17
% Daaglikse waarde:
Totale Vet: 1.9g, 3%; Versadigde Vet: 0.7g, 4%
Cholesterol: 2mg, 1%
Natrium: 37mg, 2%
Totale Koolhidrate: 83,2 g, 28%
Dieetvesel: 23.8g, 95%
Suikers: 12.5g
Proteïen: 26.5g
Vitamien A 0%, Vitamien C 40%, Kalsium 26%, Yster 37%
Sien ook:
Proteïenryke Vegetariese Voedsel
Hoë Proteïen Vegetariese Resepte
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 450 |
| Totale vet | 3 g |
| Versadigde vet | 1 g |
| Onversadigde Vet | 0 g |
| cholesterol | 4 mg |
| natrium | 28 mg |
| koolhidrate | 83 g |
| Dieetvesel | 23 g |
| proteïen | 26 g |