Vyf Minute Vegan Geroosterde Spinasie Resep

'N Maklike Vegan- geroomde Spinazie Resep. As jy van spinasie hou, gaan jy hierdie resep liefhê! Maar natuurlik, nie almal is lief vir spinasie nie, en gerasperde spinasie is op hierdie stadium 'n bietjie van 'n outydse gereg, maar gee dit 'n kans!

Geroosterde Spinazie is 'n super vinnige en maklike voorgereg, wat goed gaan met alles van vegetariese pasta tot gebakte tofu . Met 'n sopmengsel as 'n kortpad, beteken dit dat jy binne 'n paar minute 'n vars groentepaneel op die tafel kan hê. En laat ons dit sien - ingemaakte spinasie is nare, nare dinge, na my mening, en bevrore spinasie is ook nie die grootste nie. Vars is waar dit by is wanneer dit by groen kom!

As jy probleme ondervind om jou gesin te kry om hul groente te eet, probeer hierdie maklike roomys-spinasie resep. En natuurlik, as jy soos spinasie hou, sal jy hierdie veganistiese spinazie liefhê, met net 'n paar eenvoudige bestanddele.

Bestanddeel: McCormick-handelsmerk French Onion Dip Mix is ​​vegan en kan in hierdie resep gebruik word. Dit kom in 'n rooi pakkie en lyk soos hierdie. Nog 'n vegan-handelsnaam word Simply Organic French Onion Dip Mix genoem, wat so lyk. Sommige van die Lipton-handelsmerke-uiemengsels (daar is talle opsies) is ook veganistiese, soos hul Kosher Resep Secrets Ui-Resepsoep en Dip-mengsel, maar dit bevat MSG, wat dalk of nie vir u 'n probleem kan wees nie (ek probeer om te vermy dit so veel as moontlik). Selfs as jy nie veganis is nie, wees op die uitkyk vir beesvleis uittreksel in sommige handelsmerke uie sop en dip mengsel, as jy vegetariërs eet, glo dit of nie!

As 'n vegetariese en veganistiese resep , is hierdie vinnige en maklike roomys spinasie suiwelvry, eiervry en cholesterolvry.

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

  1. In 'n mediumgrootte kastrol, bring die water tot 'n prutjie en voeg die hele pakkie uie sop of dipmengsel by, roer goed om te kombineer.
  2. Sodra die uiemengsel heeltemal opgelos is, voeg die vars spinasie of bevrore spinazie by indien dit is wat u gebruik. As jy nie tyd het om jou bevrore spinasie uit te dooi nie, is dit goed.
  3. Verlaag die hitte tot medium en kook vir vyf minute en roer af en toe tot die spinasie amper gaar is, maar nie te gaar.
  1. Verhit die hitte tot lae, voeg die sojamelk of ander nie-suiwelmelk by en prut vir nog 'n paar minute. Voeg meer sojamelk by soos verlang vir 'n romer tekstuur; Jou vegan-geroomde spinasie sal 'n bietjie verdik terwyl dit afkoel.
  2. As jy nie bekommerd is oor die vet en kalorieë nie, kan jy ook 'n eetlepel vegan margarien of 'n bietjie voedingsgis byvoeg vir nog meer smaak, maar jy het dit nie regtig nodig nie.
Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 142
Totale vet 2 g
Versadigde vet 0 g
Onversadigde Vet 0 g
cholesterol 0 mg
natrium 357 mg
koolhidrate 24 g
Dieetvesel 12 g
proteïen 14 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)