Aardbeien smoothies kan gemaak word met vars of bevrore aarbeie.
As jy bevrore aarbeie gebruik, kyk vir voorgesnyde bevrore aarbeie, want dit is makliker om te meng. As jy vars aarbeie vir hierdie aarbei-smoothie-resep gebruik, voeg ys by om 'n melkskokagtige tekstuur te verkry.
Wat jy benodig
- 2 koppies bevrore onversoete aarbeie
- 1/2 koppie cranberry framboosap
- 1/4 koppie lemoensap
- 1/2 koppie vanieljogurt
- 2 vars aarbeie vir garnering (opsioneel)
Hoe om dit te maak
- Plaas die aarbeie in die onderkant van 'n blender of voedselverwerker, toegerus met 'n metaal lem.
- Voeg die sap by.
- Top met die jogurt en puree tot glad.
- Giet in glase en versier met elkeen met 'n aarbei.
- Bedien dadelik.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 970 |
| Totale vet | 89 g |
| Versadigde vet | 56 g |
| Onversadigde Vet | 22 g |
| cholesterol | 277 mg |
| natrium | 96 mg |
| koolhidrate | 39 g |
| Dieetvesel | 5 g |
| proteïen | 11 g |