Hierdie broccoli quiche-resep sluit kaas en eiers in. Gemaak sonder 'n kors, dit is ligter as die klassieke quiche. Die broccoli word afsonderlik gekook en op die gebakte quiche gereël, tesame met 'n tamatiewig.
Verwante
Korslose Broccoli Quiche
Wat jy benodig
- 4 groot eiers
- 3 eetlepels
- all-purpose flour
- 1/2 teelepel oregano
- 1/8 teelepelpeper
- 1 1/2 koppies
- half en half
- 2 koppies gesnyde Cheddar of Switserse kaas
- 1/4 koppie gesnyde groen ui
- 1/4 koppie gekapte pimiento
- 1 pakkie (10 oz.) Bevrore broccoli spiese
- 1 eetlepel sagte botter
- 1 medium tamatie, in wiggies gesny
Hoe om dit te maak
- In 'n medium mengbak kombineer eiers, meel en geurmiddels; klop totdat dit goed gemeng is. Roer half en half in; Roer kaas, ui en pimiento in.
- Giet in 'n ligte bottertjie met 9-duim-sirkel.
- Bak in voorverhitte 350 F oond 45 tot 50 minute, of tot 'n mes wat naby die middel gesit word, skoon uitkom. Laat 10 minute afkoel.
- Kook broccoli volgens pakketaanwysings; dreineer. Gooi botter totdat botter gesmelt word.
- Reël broccoli in gesproke mode bo-op taart. Plaas tamatiewiggies in die middel. Bedien dadelik.
Jy mag dalk ook hou van
Maklike Ham en Vars Tomato Quiche
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 303 |
| Totale vet | 21 g |
| Versadigde vet | 12 g |
| Onversadigde Vet | 7 g |
| cholesterol | 164 mg |
| natrium | 448 mg |
| koolhidrate | 15 g |
| Dieetvesel | 2 g |
| proteïen | 15 g |