Datum Vierkante Met Oat Kors Resep

Hierdie heerlike date vierkante word gemaak met 'n krummelhawerkors en 'n ruim datumvulling.

Datums mag nie die eerste vrugte wees wat in gedagte kom wanneer jy nagereg dink nie, maar hierdie hawerkruidplek sal jou gedagtes verander!

Die meeste mense assosieer datums - wat hoog is in oplosbare vesel - met hul baie spysverteringskanale voordele, maar dis nie al hierdie vrugte wat goed is nie. Hulle is ook ryk aan vitamiene en minerale. Sommige van die moontlike voordele van datums sluit in om osteoporose te beveg deur te bydra tot algehele beengesondheid. Omdat datums help om die liggaam vinniger te voel as baie ander kosse, word dit dikwels gebruik wanneer 'n mens vinnig breek om te ooreet. Dit maak datums 'n goeie kos vir diegene wat hul gewig wil waak sonder om geur aan te bied.

Verwante Resep: Datumkoekieskoekies Met Kruie Rysgraan en Kokos

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

  1. Plaas die datums, 1/3 koppie suiker, water en vanielje in 'n medium kastrol. Kook. Verminder hitte en prut vir 10 tot 12 minute, roer gereeld. Verwyder van die hitte en roer vanielje in. Laat die mengsel vir 5 tot 10 minute afkoel terwyl jy die kors voorberei.
  2. Verhit die oond tot 375. Bietjie botter 'n 13x9x2-duim bakpan.
  3. Cream botter en bruinsuiker saam tot lig en pluizig. Meng meel, sout en koeldrank; roer goed. Voeg die meelmengsel by geroomde mengsel. Meng goed. Roer hawer in, meng goed.
  1. Sit ongeveer die helfte van die mengsel (sowat 2 1/2 koppies of 13 gram) in die voorbereide bakpan; Sprei met datumvulling en strooi gelyk met die oorblywende korsmengsel. Met jou hand, lig die onderste korslaag liggies af. Bak by 375 vir ongeveer 25 tot 30 minute, of tot bruin.
  2. Sny in tralies terwyl dit nog warm is; laat afkoel en verwyder uit pan. Maak 32 tot 36 datum vierkante of bars, afhangende van grootte.

* Vir minder datumvulling gebruik 1 pond datums en 1/4 koppie suiker met sowat 1 1/4 koppies water en dieselfde hoeveelheid vanielje.

Jy mag dalk ook hou van

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 105
Totale vet 4 g
Versadigde vet 2 g
Onversadigde Vet 1 g
cholesterol 10 mg
natrium 59 mg
koolhidrate 17 g
Dieetvesel 1 g
proteïen 1 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)