As ons 'n bietjie tyd neem om na ons liggame te luister, kan ons baie leer. Hoe is jou energie oor alles? Het jy baie spanning in jou lewe? Het jou liggaam baie pyne en pyne? Is jou vertering goed? Word u gereeld aangeraak? Neem jy daagliks tyd vir jouself? Beoefen jy wat ek radikale selfversorging noem: maak jy jouself 'n prioriteit met die begrip dat jy jou eie lewe bewaar eerder as om 'selfsugtig' te wees? Die antwoorde op hierdie vrae gee ons 'n oorvloed van inligting. Periodieke en seisoenale reiniging is 'n geleentheid om ons welsynmeters terug te stel, ons liggame 'n welverdiende rus te gee en ons ontgiftingsorgane te verjong. Bloed, vertering, en eliminasie ontvang almal aandag en 'n bietjie vakansie uit al hul harde werk.
01 van 08
Die Basiese Detoksifikasie Dieet: 'n Sagte Body Cleansing Primer Het jy tydens die vakansie ooreet? Het jy jou liggaam met te veel kos, alkohol, suiker en suiwel oorlaai? Hierdie kosprogram is ontwerp om te help om inflammasie, traagheid en algemene liggaamstoksisiteit te verminder. Dit is nie vinnig nie, en jy kan baie goeie, vol, gesonde kos eet. Die beste deel is dat daar niks eksoties of esoteries is nie: al die kosse is by u plaaslike kruidenierswinkel beskikbaar. Jy besluit hoe lank jy wil detox, kies 'n minimum van 7-14 dae, of as 'n voortdurende lewenstyl verandering. Sodra jy ervaar hoe goed jy voel-balanseer, energiek en met meer duidelikheid as voorheen - kan jy nie weer teruggaan om dieselfde ou manier te eet nie.
02 van 08
Seasonal Cleansing: Voorbereiding van ons liggame vir oorgang
Soos elke seisoen in die volgende skuif, kan ons ons liggame ondersteun deur ons energieke paaie saggies te reinig. Bloed, vertering, eliminasie het almal aandag nodig, baie op dieselfde manier stel ons ons motors af, verander die olie en verseker dat al die vloeistowwe voldoende is. Vir baie van ons moet ons liggame egter regtig uitroep voordat ons 'n voorraad maak van wat ons aan onsself doen. Dit is ongelooflik dat hierdie wonderbaarlike, hardwerkende, getroue en veerkragtige masjiene soveel as wat hulle doen: lae graad- en selfs valse brandstof, giftige olies, chemies-gelaaide vloeistowwe, onvoldoende rus en meer. As ons dus 'n bietjie tyd neem om na ons liggame te luister, kan ons baie leer. Hoe is jou energie oor alles? Het jy baie spanning in jou lewe? Het jou liggaam baie pyne en pyne? Is jou vertering goed? Word u gereeld aangeraak? Neem jy daagliks tyd vir jouself? Beoefen jy wat ek radikale selfversorging noem: maak jy jouself 'n prioriteit met die begrip dat jy jou eie lewe bewaar eerder as om 'selfsugtig' te wees? Die antwoorde op hierdie vrae gee ons 'n oorvloed van inligting.
03 van 08
Die Alkaline Dieet Jen Hoy Die mediese gemeenskap het vasgestel dat 'n alkaliese dieet wat ryk is in plantvoedsel, die sleutel tot lang lewe is, maar die handhawing van 'n alkaliese dieet word toenemend moeilik in die moderne Westerse kultuur. Komplekse alkaliserende minerale word in oorvloed in groente en 'n verskeidenheid vrugte bevat, maar geriefsvoedsel, soda en oortollige proteïene het hulle vervang. 'N hele kaskade van gesondheidskwessies en degeneratiewe siektes kan teruggevoer word na die oormaat suur wat veroorsaak word deur ons veranderende gewoontes. Die goeie nuus is dat ons iets daaraan kan doen; ons kan die proses omkeer en ons liggame oor 'n aantal kwale oor 'n paar maande genees. Dit is nie 'n vinnige oplossing nie, en is 'n lewenstylverbintenis wat 'n mate van toewyding vereis. Die volgende stappe behoort jou op pad te help.
04 van 08
Die Anti-Inflammatoriese Dieet: Koel die "Vure" Binne Inflammasie is een van die groot buzzwords in die holistiese mediese gemeenskap, en bewyse is aan die toeneem dat chroniese ontsteking aan die wortel van baie, indien nie die meeste, siektetoestande is. Die meeste mense betwyfel inflammasie met toestande soos artritis en IBS, maar ons kom toenemend agter om te verstaan dat dit ook verband hou met diabetes, vetsug, hartsiektes, Alzheimer's en kanker. 'N anti-inflammatoriese dieet kan stil simptome, en draai die gety op baie gesondheidskwessies, met die bykomende voordele van verhoogde energie en, in baie gevalle, gewigsverlies.
05 van 08
Terug na skool en terug na werk Middagete: Die Macro Bowl Hierdie gematigde, skoon en groen makrokom is 'n veganistiese, glutenvrye, suiwelvrye ete en ideaal vir 'n makrobiotiese dieet of vir iemand wat 'n eenvoudige en effektiewe styl van eet wil hê. Die eenvoud van hierdie protokol is uitstekend vir 'n sagte skoonmaak, en gee die liggaam die geleentheid om te rus en te genees.
06 van 08
Die Vuil Doos En Die Vars Vyftien Die Omgewingswerkgroep (EWG) stel elke jaar 'n lys saam van 49 soorte produkte en bereken die vlak van bestrijdingsmiddelresidue wat hulle bevat. Alle produkte is druk gewas voor toetsing. Terwyl die lys effens van een jaar na die volgende verander, is sekere dinge konsekwent: daar is produkte wat relatief veilig kan wees wanneer dit konvensioneel gegroei word, terwyl ander vrugte en groente op toksiese oorlading is. Aangesien 'n skoonmaak protokol baie vrugte en groente behels, is dit 'n goeie idee om jouself te informeer oor wie jy organies moet koop.
07 van 08
Sap en Smoothies vir Cleansing, Detox en Post Workout Voeding Alexandra Grablewski FoodPix vir Getty Images Sap en smoothies kan goeie aanvullings tot ons daaglikse voedselinname wees. Hulle bied gekonsentreerde dosisse voedingstowwe en kan help om inflammatoriese reaksies in die liggaam te kalmeer. Praktisyns van funksionele medisyne word toenemend besig om nutriëntryke dieetprotokolle te gebruik om hul pasiënte te help, en baie van die drankies wat hier gelys word, kan 'n helende dieet aanvul. Dit is 'n lys van sommige van my gunsteling-vloeibare mini-etes. 'N Paar dinge om te onthou: Kou altyd jou sap of smoothie. Hoekom? Masticating voedsel vrystel verteringsensieme wat ons help om voedingstowwe te assimileer. Dit is veral belangrik gegewe die epidemie van derm en spysverteringskanale wat die moderne kultuur in die gesig staar, dus neem dit stadig, geniet jou drankie en kou dit ten minste 'n bietjie voor dit ingesluk word. Jou maag sal jou bedank.
08 van 08
'N Finale Nota: Chakra Juices and Smoothies Matthew Wakem vir Getty Images Die woord chakra beteken wiel of draaikolk in die antieke taal Sanskrit, en word gebruik in energie medisyne en energie anatomie om draaiboeke te identifiseer wat ons liggame verbind tot die energie van die heelal. Net vir pret het ek sappe ontwikkel vir die kleure van die 7 chakras. Dit is nie ewekansige byeenkomste van die plant koninkryk nie, maar eerder bestanddele wat saam kan harmoniseer om 'n geheel te skep. Hulle bied 'n reënboogspektrum van phtytonutrients en kragtige voedsel-as-genesende energie. As jy 'n Vitamix, Blendtec of ander hoëkragmenger het, kan jy die vrugsamestellings in smoothies maak. anders beveel ek aan sap.