As jy op soek is na die ingesteldheid, of dalk die wilskrag om jou suiker inname te bekamp, kan jy oortuig word deur die vele voordele om suikervry te eet. Afgesien van die effek wat dit op jou middel het, is hoë suiker inname en vetsug gekoppel aan siektes soos diabetes , hartsiektes en kanker. Leer hoe suikervrye etes jou beide geestelik en fisies kan bevoordeel.
Verlaag jou risiko van siekte en siekte
Suiker beroof voedingstowwe uit die liggaam wat benodig word vir die metabolisme, en sodoende word voedingstowwe soos osteoporose, anemie en immuuntekorte beïnvloed deur suikerverbruik.
Die immuunstelsel self word deur suiker beïnvloed aangesien dit die vrystelling van groeihormone inhibeer wanneer dit insulienvlakke verhoog. Dit gebruik ook sy witbloedselle om afvalprodukte wat deur suiker agtergelaat word, skoon te maak, in plaas daarvan dat hulle bakterieë en siektes beveg, asook hul hoofrol.
Suiker, en die vermoë om ontsteking te veroorsaak, is betrokke by toestande soos dermatitis, hiperaktiwiteit, spysvertering en depressie.
Suiker kan verwoesting met die spysverteringstelsel speel, dit verswak, en nie toelaat dat voedingstowwe behoorlik geassimileer word nie. Suiker fermenteer en meng met verteringsgesondheid, wat dikwels gas en opgeblaas veroorsaak.
Beheer Honger en Cravings
Om suiker te metaboliseer, gebruik ons liggaam voedingstowwe soos vitamien B, chroom en kalium. Deur suiker te eet, breek ons ons voedingstowwe uit. Hierdie voedingstowwe is nodig om die liggaam te help met inflammasie. Daarom, suiker self is 'n kos wat meer van die liggaam neem as wat dit byvoeg.
Terwyl voedingstowwe opgebruik word, dra dit niks mee wat van nut is nie.
Baie kosse wat suiker bevat, het geen ander belangrike makro- en mikrovoedingstowwe en noodsaaklike komponente nie. Water, proteïen en gesonde vet word benodig deur die liggaam sodat dit behoorlik kan funksioneer. As gevolg daarvan ontwikkel 'n honger. Jou liggaam soek die voedingstowwe wat dit ontbreek en dikwels kom daar 'n bietjie op.
In sommige gevalle ontwikkel 'n suikerverslawing. Eet 'n hap suiker skep die begeerte vir meer.
Die balansering van u eetgewoontes help om u bloedsuiker te balanseer en u cravings uit te skakel. Dit sluit in om die regte gedeeltes op die regte tye te eet en om hele, ongeraffineerde kosse te eet wat doeltreffend omgeskakel word in energie en nie as vet gestoor word nie.
Verbeter jou energie en voel minder traag
Oormaat suiker vertraag jou. Sodra jy dit eet, verhoog dit jou bloedsuikervlakke. Jou liggaam stel insulien vry en tryptofaan word geaktiveer. Die tryptofaan word omskep in serotonien, sodat jy gereed is vir 'n middagslapie. Wanneer jy heeltemal onaangeraakte bestanddele eet wat natuurlik suikervry is, belaai jy die anti-oksidante, vitamiene, vesel, water en proteïene wat jou brein en jou liggaam brand, wat jou help om deur jou dag te weerkaats, eerder as om jouself te ontsnap een suiker los op die volgende.
Verbeter Geestelike Duidelikheid
Navorsing dui daarop dat suiker kan bydra tot geheueverlies en 'n onvermoë om te konsentreer. Daar is getoon dat dit bydra tot senuweeagtigheid en negatiewe gedagtes. Navorsing dui ook daarop dat ontsteking geskep deur suiker inname die oorsaak is van versteurings in die brein se chemie.
Verbeter jou voorkoms
Saam met die beroof van jou liggaam van minerale en vitamiene wat jou laat lyk en voel, suiker het die vermoë om jou van jou voorkoms te beroof.
Glycation is wanneer suiker aan proteïen geheg word, wat tot Advanced Glycation Endproducts (AGEs) lei. Ouderdomme is beskuldig van dowwe saggige vel en plooie. Hierdie suikerbyprodukte bou op en bied hulself aan met ouderdom. Hoe meer suiker jy eet, hoe meer ouderdom word geskep.
Bestuur en behou jou gewig
Sny terug op suiker kan lei tot gewigsverlies of instandhouding. In die afgelope twee dekades, het kenners geglo vet om die vyand in ons dieet te wees. Ons weet nou dat die liggaam vet nodig het, veral 'goeie' vette , soos Omega 3-vetsure wat die brein voed, sirkulasie verbeter en werk teen inflammasie. Oormaat suiker, aan die ander kant, word deur die liggaam tot vet omgesit. Geraffineerde suiker uit koolhidrate wat van vesel gestroop is, sal nog vinniger metaboliseer. Hoe meer suiker jy eet, hoe meer vet sal op jou liggaam gestoor word.
Verbeter tandheelkundige gesondheid
Suiker is 'n belangrike oorsaak van tandheelkundige afwykings. Dit moedig die groei aan van bakterieë wat verantwoordelik is vir holtes. Borsel help om hierdie bakterieë te verwyder, maar tartaaropbou lei dikwels tot gevolg en ons mondelinge gesondheid ly. Terwyl suikervervangers soos Xylitol kalorieë kan bydra, het hulle oor die algemeen geen nadelige uitwerking op tandheelkundige gesondheid nie.
Vermy Allergene
Byvoegings soos graanderivate kom algemeen voor in verwerkte, massaprodukte gebak en gebak. Suikersyfer word verpak met mielieblom om klop te voorkom. Diegene wat ly aan 'n koringallergie, kan negatiewe reaksies op die poeiermelk in kommersiële ryp en nagereg voel.
Voel nou beter
Suikerverbruik veroorsaak chemiese reaksies wat ontsteking bevorder. Om minder suiker te verbruik, vergelyk met minder inflammasie in die liggaam, wat aan die wortel van die meeste pyne en pyn ly. Inflammasie het ook negatiewe effekte op die immuunstelsel, voed gis en dra by tot die groei van bakterieë. Neem minder suiker in en jy kan vinnig 'n verskil sien in hoe jy oor die algemeen voel.
Leer iets nuuts
Dit is wonderlik hoe lekker kos sonder verfynde suiker kan wees. Daar is baie suiker plaasvervangers wat gebruik kan word om 'n wenk van soetheid te bied sonder die kalorieë of slegte effekte van suiker. Of dit nou 'n tuisgemaakte slaaisous of 'n koekie is, sal leer om 'n beter kok te wees, sowel as 'n suikervrye eter, deur nuwe suikervrye resepte te probeer.