Kookskilpaaie is vinnig en maklik, en daarom is hierdie gebakte see-sjampoe-resep 'n standaard in ons huis. Gooi die sint-jakobssels met botter en geurmiddels, bo-op met broodkrummels en bak. Hierdie gebakte sint-jakobssepte-resep smaak lekker met pasta.
Wat jy benodig
- 1 pond gevriesde seekoei, ontdooi volgens pakketaanwysings
- 1/4 koppie botter, gesmelt
- 4 eetlepels gemaalde knoffel
- Ses van 1 suurlemoen
- Kosher sout en varsgemaalde swartpeper na smaak
- 1/2 koppie Panko broodkrummels
- 1 eetlepel olyfolie
Hoe om dit te maak
- Voorverhit oond tot 425 grade F.
- Sprinkel kamppies met gesmelte botter, knoffel, suurlemoenskil, sout en peper in 'n groot bak. Sprei uit in 'n 2-kwart-bakkie (vergelyk pryse) in 'n gelyke laag.
- Meng Panko met olyfolie. Sprinkel oor sint-jakobsspringers.
- Bak die sint-jakobsspringies 10-14 minute tot kook.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 280 |
| Totale vet | 16 g |
| Versadigde vet | 8 g |
| Onversadigde Vet | 6 g |
| cholesterol | 58 mg |
| natrium | 621 mg |
| koolhidrate | 18 g |
| Dieetvesel | 1 g |
| proteïen | 16 g |