Kan jy 'n glutenvrye vegetariese en veganiese vulsel maak sonder om brood te gebruik? Seker kan! Hierdie resep is 'n glutenvrye vegetariese Thanksgiving- vulselresep met rys en amandels in plaas van brood, maar met al die tradisionele vullisbestanddele, insluitend seldery, sampioene en pluimvee-geurmiddels .
Wil jy dit 'n bietjie moderniseer? Ruil die rys uit vir nuwerwets heelgraan en glutenvrye quinoa of eksperimenteer met nog een van hierdie glutenvrye korrels in plaas van die rys.
Dit is die gewildste glutenvrye veganistiese resep op TheSpruce. As jy 'n glutenvrye resep nodig het vir Thanksgiving, wat ook vegetariërs en vegane is, is dit 'n uitstekende een om te probeer. Resep met vergunning van Ener-G Foods.
Wat jy benodig
- 1 koppie blokkies ui
- 1 koppie seldery, gekap
- 1 koppie selderblare, gekap
- 1 4 gram kan gesnyde sampioene gesny word, gedreineer
- 1 koppie rys, ongekook
- 3 eetlepels vegan margarien
- 2 koppies glutenvrye groentebouillon
- 1 teelepel sout
- 3/4 teelepel
- pluimvee geurmiddels
- 1/2 koppie gekapte geroosterde amandels
Hoe om dit te maak
- Verhit oond tot 350 grade.
- Vir 'n paar minute in 'n groot koekie, sautie-ui, seldery, selderyblare, sampioene en rys in margarien, totdat uie en seldery sag en rys goud is.
- Oordrag na 'n liggies gesmeerde 2-pits oondbak of bakpan.
- Roer die glutenvrye groentebottel, sout en pluimvee geur.
- Bedek en bak vir 30 tot 35 minute, of totdat rys gekook word en die vloeistof geabsorbeer word.
- Pluk met 'n vurk, dan strooi die bokant met gekapte geroosterde amandels.
- Hierdie vegetariese en veganistiese resep is glutenvry en koringvry.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 243 |
| Totale vet | 10 g |
| Versadigde vet | 1 g |
| Onversadigde Vet | 5 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 743 mg |
| koolhidrate | 33 g |
| Dieetvesel | 3 g |
| proteïen | 7 g |