Hierdie vinnige en maklike resep vir Honey Mustard Chicken Thighs is so maklik om te maak en is gereed in minder as 30 minute. Die hoender word in stroke gesny en in 'n ryk heuning-mosterdsaus gesmeer, saam met wortels, uie en knoffel om 'n geurige en lekker ete te maak.
U kan ook bottelige, vellose hoenderborsies in hierdie resep gebruik, maar sny die pruttertyd tot 3 tot 4 minute. Hoender moet tot 165 F gekook word, soos gemeet deur 'n betroubare en akkurate vleetermometer.
Hierdie resep kan ook met ander groente gemaak word. In plaas van die wortels, sal ander wortelgroente soos gekapte patats of pasta's heerlik wees. Jy kan ander kruie as tiemie byvoeg; basiliekruid of dragon sal goeie toevoegings wees. Wanneer die sous by die hoender gevoeg word, kan jy 'n paar bevrore baba-ertjies of mielies byvoeg.
Sodra jy hierdie resep gememoriseer het, kan jy dit maak met omtrent alles wat jy het. Trouens, dit is een van die geheime om vinnig te kook: neem 'n resep wat jy wil en kan goed maak en verander dit volgens wat in jou spens, yskas en vrieskas. Trouens, hierdie resep sal wonderlik wees met bevrore garnale of selfs gevriesde gekookte gehaktballe. Kook volgens die pakketaanwysings vir daardie produkte.
Bedien hierdie wonderlike resep met warm gekookte couscous , gekookte bruin rys of pasta om die tassensous op te suig en 'n groen slaai wat saam met sampioene en kersietamaties gespan is vir 'n lekker aandete.
Wat jy benodig
- 1 eetlepel botter
- 1 eetlepel olyfolie
- 1 (1-1 / 2 pond) pakket
- hoenderdye (sonder been, velloos en in stroke gesny)
- 4 wortels (gesnyde of 1 pakkie baba wortels)
- 1 ui (gekap)
- 2 knoffelhuisies (gemaalde)
- 3 eetlepels heuning
- 2 eetlepels mosterd
- 1/3 koppie hoenderbouillon
- 1/2 teelepel tiemie
- 1/2 teelepel sout
- 1/8 teelepelpeper
Hoe om dit te maak
- Smelt die botter en olyfolie in 'n swaar koekie oor medium hitte. Voeg die ui by; kook en roer vir 4 minute. Voeg dan die hoender en wortels by en kook vir 4 tot 5 minute totdat die hoender op die bodem bruin is.
- Intussen kombineer die knoffel, heuning, mosterd, hoenderbottel , tiemie, sout en peper in 'n klein bak en meng goed. Draai die hoender in die koekie met behulp van tang, en voeg die heuningmengsel by.
- Bedek die pan en laat dit prut.
- Verminder hitte tot lae en kook die hoender, roer af en toe, vir 7 tot 9 minute totdat die hoender deeglik gekook word tot 165 F en die groente sag is.
Sit dadelik oor warm gekookte rys, pasta of couscous.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 586 |
| Totale vet | 30 g |
| Versadigde vet | 9 g |
| Onversadigde Vet | 12 g |
| cholesterol | 150 mg |
| natrium | 310 mg |
| koolhidrate | 32 g |
| Dieetvesel | 3 g |
| proteïen | 48 g |