Jy sal nie dink dat lasagne 'n maer en lekker gereg kan wees totdat jy hierdie lae-kalorie-spinas-lasagne-resep probeer het nie. U kan uit die bestanddeellys sien dat dit nie eens baie bestanddele bevat om hierdie lekker gereg te maak nie. En die bestanddele wat ingesluit is, is relatief maer. In plaas van vetterige wors en beesvleis, is die grootste deel van hierdie lasagnavulling deelskemmerige mozzarella, laevet-maaskaas en spinasie wat die lasagne mooi tekstuur en kleur gee. Daar is nie te veel kalorieë wat uit daardie bestanddele kom nie!
Nog 'n goeie ding oor sy spinasie lasagne is dat hierdie lasagne resep so maklik is om oor 'n uur en vyftien minute voor ete saam te gooi. Ja, dit is net 'n bietjie meer as een uur voor aandete, en die meerderheid van daardie tyd is die lasagne kook, wat jou bevry om ander dinge te doen.
En dit is nie nodig om die noedels voor te berei nie. Jy sal water by die skottel voeg sodra jy die lasagne saam gelaag het, met ongekookte droë noodles. Dan sal die water die noedels kook tydens bak tyd, wat perfek al dente noedels tot gevolg het wanneer dit klaar is. Een minder pot om te was as dit klaar is, is beslis die moeite werd.
Wat jy benodig
- 1 karton 16 oz. laevet-maaskaas
- 1 pakket 10 oz. Bevrore Spinazie, ontdooi en gespoel
- 1 1/2 koppies gesnyde mozzarella-kaas (6 oz.), Verdeel
- 1/2 koppie gesnyde parmesaan kaas (2 oz.)
- 1 teelepel gemaalde swartpeper
- 1 teelepel gedroogde oregano
- 1/2 teelepel sout
- 9 lasagne noedels, ongekook
- 2 koppies Jarred Marinara- sous
- 1 koppie water
Hoe om dit te maak
- Voorverhit die oond tot 375 ° F.
- Om mee te begin, berei die kaas en spinasievulling vir die lasagne voor.
- In 'n groot bak kombineer die maaskaas, Parmesaankaas, Spinazie, 3/4 koppie Gehakte Mozzarella, Peper, Oregano en Sout. Gebruik 'n groot lepel om die mengsel sag te maak totdat dit goed gekombineer is.
- Spuit dan 'n 9x13-inch pan met kookspuit.
- Plaas 3 van die ongekookte noedels in die bodem van die pan. Bovenkant met die helfte van die kaasmengsel, en gebruik 'n groot lepel of 'n spatel om die kaasmengsel saggies oor die noedels te versprei en probeer om al die noedels te bedek.
- Vervolgens, oor die kaas- en spinasiemengsel, 2/3 koppie marinara-sous, en bedek dan die laag marinara-sous met 1/4 koppie gemaalde mozzarella. Herhaal die lae twee keer. Eindig met die laaste drie noedels, bedek met 2/3 koppie sous en 1/4 koppie mozzarella kaas.
- Noudat die lasagne bymekaargemaak is, gooi 1 koppie water om die kante van die pan saggies en stadig, sodat die water stadig die gaatjies kan invul sodat dit nie oorloop nie. Bedek die pan styf met blikkie.
- Plaas die bedekte lasagne in die voorverhitte oond en bak vir 1 uur. Sodra die lasagne klaar gemaak is, kook dit uit die oond en los die bak los terwyl die lasagne afkoel. Laat die lasagne vir 10 minute staan voordat dit bedien word sodat die lasagne baie makliker kan sny.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 418 |
| Totale vet | 14 g |
| Versadigde vet | 6 g |
| Onversadigde Vet | 5 g |
| cholesterol | 34 mg |
| natrium | 1,483 mg |
| koolhidrate | 51 g |
| Dieetvesel | 3 g |
| proteïen | 21 g |