Hierdie groot proe hoenderborsies word perfek gebak, dan word dit bedien met 'n lekker suurlemoen- en bottersaus.
Bedien hierdie lekker hoender met gekapte aartappels of gebakte aartappels en Broccoli-slaai vir 'n bevredigende gesinsmaaltyd.
Wat jy benodig
- 4 hoenderborshalwes (sonder been)
- 2 eetlepels olyfolie (min of meer)
- sout na smaak (kosher)
- swartpeper na smaak
- 4 eetlepels botter
- 1 1 eetlepels suurlemoensap
- 1/2 teelepel suurlemoenskil
- 2 groen uie (gekap)
- 1 knoffelhuisies (gemaalde)
- 1 teelepel pietersielie (vars, gekap)
Hoe om dit te maak
- Hitte braaikuiken (550 ° F); lyn 'n braaikuikenpan met foelie en olie die rak.
- Sit hoenderborsies tussen twee velle plastiek wrap en liggies tot dun tot dun. Alternatiewelik, as die hoenderborsies groot is, sny elkeen horisontaal om 2 koekies te maak.
- Vryf die hoender met olyfolie en strooi sout en peper.
- Reël op die geoliede braaikuikenrek.
- In 'n kastrol kombineer die oorblywende bestanddele en kook. Verminder hitte en prut vir ongeveer 30 sekondes. Smaak en voeg sout en peper by, soos nodig. Tersyde gestel.
- Broil die hoender vir ongeveer 12 tot 15 minute en draai halfpad deur die kooktyd. Spuit elke hoenderborsie met sowat 1 teelepel van die suurlemoenmengsel 1 minuut voor dit klaar is.
- Bedien hoender met die oorblywende sous.
Jy mag dalk ook hou van:
- Suurlemoenkip
- Romige Basil Kip Met Pesto En Room
- Maklike Kip Parmesaan
- 50 maklike hoender resepte
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 1407 |
| Totale vet | 88 g |
| Versadigde vet | 28 g |
| Onversadigde Vet | 36 g |
| cholesterol | 449 mg |
| natrium | 480 mg |
| koolhidrate | 12 g |
| Dieetvesel | 1 g |
| proteïen | 134 g |