Maklike Oond Barbecue Hoenderborsies

Hierdie maklik gebakte BBQ-hoenderresep is 'n snap om voor te berei met die vinnige en maklike tuisgemaakte braaisous. 'N basiese rooster geurmiddels vir hoender voeg uitstekende geur.

Bedien die hoender met gebakte aartappels of 'n aartappelslaai en gesnyde vars groente vir 'n vinnige en lekker gesinsmaaltyd.

As die hoenderborsies baie groot is, kan jy met twee bykom. Smeer dit net horisontaal om vier koekies te maak. Jy kan normaalweg 'n bietjie meer eet, maar volgens die National Heart Association is 'n porsie hoender ongeveer 3 gram of die grootte van 'n rekenaarmuis.

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

  1. Verhit die oond tot 350 F (180 C / Gas 4).
  2. Vryf die hoenderborsies met 2 teelepels olie en strooi die hele geur oor met die rooster. Reël in 'n vlak gesmeerde 2-kwart-bakkie.
  3. Kombineer die oorblywende bestanddele en roer om te meng. Giet oor die hoender.
  4. Bedek die bakplaat styf met foelie en bak vir 25 tot 35 minute in die voorverhitte oond, of totdat die hoender sag en gekook word.
  1. Die hoender moet minstens 165 F (74 C) - die minimum veilige temperatuur vir hoender volgens die USDA - registreer op 'n kitslees-kostermometer.

Wenke en Variasies

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 1357
Totale vet 76 g
Versadigde vet 20 g
Onversadigde Vet 32 g
cholesterol 418 mg
natrium 1,090 mg
koolhidrate 30 g
Dieetvesel 1 g
proteïen 132 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)