Roerbraai Sout en Peper Garnale

Roerbraai verlaag die vet en kalorieë in hierdie variasie op gewilde Sjinees-gebraaide Sout- en Pepergarnale . Genoeg 4.

Meer Garnale Resepte

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

  1. Week die garnale in warm, ligte soutwater vir 5 minute. Spoel in koue water, dreineer en klop droog met papierhanddoeke. Lig die garnale liggies met die maisvleis.
  2. Meng die sout in 'n klein bak met die varsgemaalde peper en sit dit opsy.
  3. Verhit 2 eetlepels in 'n voorverhitte wok op medium-hoë tot hoë hitte. Wanneer die olie warm is, voeg die garnale by en roerbraai totdat dit pienk word. Verwyder uit die wok. Maak die wok skoon.
  1. Verhit 1 eetlepel olie in die wok. Voeg die gemaalde knoffel, chili peper en die sout- en peper mengsel by wanneer die olie warm is. Roerbraai tot geurige (10-15 sekondes) en voeg die garnale weer in die wok. Roerbraai die garnale in die sout- en pepermengsel. Roer die groen ui in of dien as garnering met die garnale.



Meer Chinese Skaaldier Resepte
Hoof Chinese Kos Resep Lêer

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 296
Totale vet 12 g
Versadigde vet 1 g
Onversadigde Vet 8 g
cholesterol 227 mg
natrium 1,190 mg
koolhidrate 19 g
Dieetvesel 2 g
proteïen 29 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)