Ek gee nie om wat die weer buite kan doen of watter seisoen dit mag wees nie, niemand en ek bedoel niemand, tensy hulle ys haat, sal nee kan sê vir 'n gesonde pampoenmilkshake! Pampoen is wonderlik vir alle seisoene, nie net in die herfs nie. Geniet hierdie maklike resep met net 'n paar eenvoudige bestanddele wat jy dalk almal gereed kan hê in jou vrieskas en vrieskas of in jou goed gevulde suikervrye spens .
Tipies die meeste pampoenresepte wat jy hierdie tyd van die jaar kan sien, behels bak. En terwyl ek ook graag wil bak, het jy soms nie tyd nie en wil jy eintlik net 'n gesonde behandel wat jy kan geniet, aangesien dit suiker vry is. Sodra jy hierdie romerige suiwelvrye en suikervrye vanielje-roomys gemaak het, is die res slegs 2 addisionele bestanddele. Dit sal die plek tref as jy iets begeer en nie meer jou begeer nie. Dit sal versadig en vul, sodat jy gelukkig en tevrede is en nie na die volgende hapje in die kas of yskas soek nie.
Wanneer 'n suikerbehoefte treffers en hulle sal, veral as jy net 'n paar weke lank suikervry eet, moet jy met gesonder opsies voorberei word, sodat jy nie aan versoekings gee nie. Leer hoe om die suikerbehoeftes te bekamp en elke dag sal makliker en makliker wees namate die tyd verbygaan. Jou smaakpapegaaie sal verander as jy nie in die gemors wat dalk rondom jou is, gee nie.
Wat die voedingsinligting hieronder betref, kan jy hierdie resep verdeel in 4 porsies in plaas van 2, wat jou minder gee, maar dan sal al die getalle hier die helfte wees wat jy sien. So as jy jou koolhidrate moet verlaag, verdeel dit in 4 porsies en die Net Carbs sal net 4 gram wees. As jy nie pampoenpastei kan kry nie, gebruik net 1/4 teelepel muskootmusiek, kaneel, gemmer en naeltjies.
Voedingsinligting
- Porsies: 2
- Kalorieë per porsie: 134
- Vet: 8.8 g
- Versadigde Vet: 8,5 g
- Cholesterol: 0 mg
- Natrium: 320 mg
- Koolhidrate: 10.9 g
- Vesel: 2.8 g
- Suiker: 2,6 g
- Proteïen: 2,8 g
- Netto koolhidrate: 8.1 g
Wat jy benodig
- 2 koppies Tuisgemaakte
- suikervrye suiwelvrye vanielje-roomys
- 1/2 koppie pampoenpuree
- 1 teelepel pampoentaart
- Opsioneel: 1/2 koppie
- Pampoenbloempie (en sommige suikervrye sjokolade-skyfies!)
Hoe om dit te maak
- Spoel die roomys in 'n blender met die res van die bestanddele.
- Meng tot glad.
- Smaak en besluit of jy enige ander versoeter nodig het.
- Geniet dit!
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 2144 |
| Totale vet | 240 g |
| Versadigde vet | 45 g |
| Onversadigde Vet | 92 g |
| cholesterol | 67 mg |
| natrium | 17 mg |
| koolhidrate | 5 g |
| Dieetvesel | 1 g |
| proteïen | 2 g |