As dit by 'n suikervrye dieet kom, is dit so belangrik om maniere te vind om daardie soet tand te bekamp. Om resepte tuis te maak met jou eie keuse van suikervrye versoeters word noodsaaklik. Dikwels sal jy regtig nie gesonde suikervrye keuses vind nie, selfs by gesondheidswinkels. Baie winkel-gekoopte produkte bevat óf 'n suiker soos heuning of esdoornstroop of as suikervrye getiteld, het sorbitol of maltitol daarin, wat in baie mense maagontsteking kan veroorsaak. Dit is hoekom lees etikette sleutel, sowel as om 'n gunsteling suikervrye versoeter van keuse te vind. Stevia en Swerve (wat eritritol is) is albei goeie opsies.
As jy ambisieus voel en 'n goeie resep het, kan jy jou eie suikervrye vanielje-roomys maak . Dit verg wel 'n paar ekstra stappe in die proses, maar die beplanning van die vooruitsig vir wanneer 'n suikergewoontjie tref, is die sleutel om op koers te bly en nie in versoeking te gee nie omdat daar nie 'n gesonder opsie beskikbaar is nie.
As jy nie die tuisgemaakte suiker gratis vanieljegeur wil maak nie, is daar geskikte winkelopsies, naamlik Breyer's Carbsmart. Dit sal goed werk in plaas van die tuisgemaakte resep.
Voeding Inligting:
Diensgrootte: 1 porsie, Kalorieë: 291, Kalorieë van Vet: 266, Totaal Vet: 29.5 g, Versadigde Vet: 18.2 g, Transvet: 0 g, Cholesterol: 40 mg, Natrium: 168 mg, Koolhidraat: 13,9 g, Vesel : 9,1 g, Suikers: 0,3 g, Proteïen: 4,8 g, Vitamien C: 0%, Vitamien A: 16%, Yster: 3%, Kalsium: 8%
Wat jy benodig
- 2 koppies
- suikervrye ys
- 1/2 koppie swaar room
- 2 teelepels
- Matcha groen tee poeier
- 1 teelepel pepermunt uittreksel
- 1/2 koppie
- kakao-nibs of suikervrye sjokolade-skyfies
- 2 tot 3 druppels natuurlike groen koskleursel (indien verlang)
Hoe om dit te maak
- Plaas al die bestanddele (behalwe kakao-nibs of sjokoladeskyfies indien dit gebruik word) in 'n staanmenger.
- Blend hoog totdat alles ingewerk is.
- Giet mengsel in 'n glasbak ('n 9 x 5-broodpan is 'n perfekte grootte) en vries vir 2 tot 3 uur.
- As jy van sagte dientekstuur hou, geniet dit dadelik voor vries. Vries vir harder scoop roomys tekstuur.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 263 |
| Totale vet | 22 g |
| Versadigde vet | 13 g |
| Onversadigde Vet | 6 g |
| cholesterol | 36 mg |
| natrium | 21 mg |
| koolhidrate | 15 g |
| Dieetvesel | 3 g |
| proteïen | 3 g |