Jitteriness, Upset Maag & Ander newe-effekte
Oor die algemeen is groen tee 'n baie gesonde drank met talle voordele. Sommige mense kan egter negatiewe newe-effekte ondervind wanneer hulle groen tee drink. Dit kan insluit naarheid, 'n verhoogde risiko van osteoporose en meer. Vind uit oor hierdie potensiële risiko's en hoe om dit te verminder:
Green Tea se kafeïen newe-effekte
Vir diegene met kafeïen sensitiwiteit of hoë verbruik vlakke van groen tee, kan daar 'n paar kafeïen newe-effekte .
Oor die algemeen het groen tee minder kafeïen as ander tee tipes. Sommige soorte groen tee (soos Matcha Green Tea ) kan egter meer kafeïen hê as jou tipiese swart tee of selfs 'n espresso . Oormatige verbruik van groen tee kan egter rusteloosheid, hartkloppings, probleme met slaap, angs, prikkelbaarheid, verhoogde hartklop en verhoogde bloeddruk veroorsaak. Mense met kafeïensensitiwiteit is meer vatbaar vir hierdie newe-effekte.
Die goeie nuus is dat jy hierdie newe-effekte maklik kan verminder deur minder groen tee te drink, 'n ander soort groen tee te drink, 'n deeg groen tee te drink of jou tee minder sterk te broei . Baie mense vind ook dat die oorskakeling van teesakkies tot blaar tee verloor, maak 'n groot verskil in hul kafeïenbrekers.
Dit is ook die moeite werd om te let dat groen tee 'n natuurlike chemiese genoem theanine het, wat 'n kalmerende uitwerking op die brein het en die effekte van die kafeïen verminder.
Groen Tee, Onophoudelike Maag, en Naarheid
Soos ander tee tipes bevat groen tee tanniene. Tanniene is 'n natuurlike chemikalie wat die maag stimuleer om meer suur te skei. As jy 'n peptiese ulkus of 'n suur refluks probleem het, kan groen tee maag veroorsaak of naarheid veroorsaak. As u diarree het, kan tanniene dit ook vererger.
U kan hierdie newe-effek verminder of selfs uitskakel deur die gebruik van groen tee na 'n maaltyd of bloot wanneer u maag nie heeltemal leeg is nie (dws die eerste ding in die oggend).
Dit is ook opmerklik dat groen tee baie laer in tanniene is as die meeste tee tipes en dat dit gewoonlik veel minder maagprobleme veroorsaak as koffie .
Groen Tee & Ystertekort
Die tanniene in groen tee (en ander tee tipes) kan verhoed dat die bloed sekere voedingstowwe, veral nie-heme-yster, absorbeer. Studies het getoon dat oormatige verbruik van groen tee die absorpsie met tot 25 persent kan verminder.
Die goeie nuus is dat jy hierdie newe-effek op 'n eenvoudige en lekker manier kan teenwerk (voeg 'n stukkie suurlemoen by jou tee by) of deur net groen tee dertig minute voor of 'n paar uur nadat jy 'n ete eet, te gebruik.
Green Tea se effekte tydens swangerskap
Groen tee word algemeen tydens swangerskap in Japan en China verbruik, en dit word algemeen beskou as veilig om dit dan te drink. Sommige dokters beveel egter aan om enige vorm van kafeïen die vroeë maande van swangerskap te gebruik omdat studies oorskotse inname van kafeïen aan neurale geboortefoute gekoppel het.
Om hierdie potensiële newe-effekte te verminder, kan jy groen teeverbruik verminder of groen tee wat laer in kafeïen is, kies.
Green Tea & Drug Interactions
Soos baie ander dinge, kan groen tee inmeng met sekere medikasie. As u enige vrae het oor die kombinasie van groen tee met u medikasie, raadpleeg 'n dokter of u geneesmiddel se outeur. As jy twyfel, kan jy ook jou groen tee verbruik, sodat dit 'n paar uur voor en na wanneer jy jou medisyne neem.
Groen Tee & Osteoporose
Sommige studies toon dat die drink van groen tee die hoeveelheid kalsium wat met urine uit die liggaam gespoel kan word, verhoog. Dit blyk egter dat dit slegs plaasvind wanneer mense meer as 400 mg kafeïen (ongeveer vier tot vyf koppies groen tee) per dag verbruik en dat enige newe-effekte verminder kan word deur kalsiumaanvullings te gebruik of 'n dieet wat ryk is aan te eet kalsium.
Wat om te doen oor Green Tea newe-effekte
As u groen tee newe-effekte ervaar, praat met 'n dokter en oorweeg om die groen tee in u dieet te verminder of uit te skakel.
Sien ook die aanbevelings vir spesifieke newe-effekte wat in elke afdeling hierbo voorkom.
Drink die groen Tee die risiko?
Groen tee se newe-effekte is baie skaars en word gewoonlik net ervaar in gevalle waar 'n persoon wat groot hoeveelhede groen tee verbruik, reeds 'n mediese toestand in die spel het. Oor die algemeen is die gesondheidsvoordele van die drink van groen tee (veral organiese groen tee) ver bo die risiko's.