Tradisionele Flapjack is een van die vinnigste, maklikste en belangrikste goedkoop goedere om te maak. Dit is 'n variasie van 'n tradisionele flapjack resep en lekker soos dit is en daar is selfs meer variasies.
Hierdie pragtige resep is nie anders as die tradisionele nie, maar is gestapel met vrugte, neute en sade wat dit selfs gesond maak (as jy die Goue Stroop ignoreer ...), word Tradisionele Flapjacks hoofsaaklik gemaak van hawer wat vol yster, sink en vitamien B, sodat jy dit sonder te veel kan eet, te veel skuld.
Kyk hieronder vir 'n paar van die variasies wat jy ook kan maak, so jy hoef nooit verveeld te wees met hierdie kosblikkies nie.
Wat jy benodig
- 1/3 koppie Goue Stroop (of Mieliesiroop)
- 2 stokkies / 200g botter
- 12 oz / 340g pap hawer
- 2 eetlepels. gekapte gemengde neute
- 2 eetlepels. van gemengde sade (soos pampoen en / of sonneblom)
- 2 eetlepels.
- rosyne
Hoe om dit te maak
Voorverhit die oond tot 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Boter 'n Switserse rolletjie van 9 "x 13" / 23cm x 33cm en strooi die basis met bakparyk.
- Plaas die siroop en botter in 'n groot kastrol en verhit liggies totdat die botter in die siroop gesmelt het en roer goed.
- Sit die hawer, neute en vrugte in 'n ruim bakbak, voeg 'n knippie sout by en gooi dit oor die botter en stroopmengsel en roer om die hawer te bedek.
- Giet die mengsel in die voorbereide blik en versprei eweredig om die blik te vul, en maak seker die oppervlak is ewe.
- Bak in die voorverhitte oond vir 25 minute of tot goudbruin. Verwyder uit die oond terwyl die flapjack nog effens sag is, en dit sal een keer koel wees.
- Plaas die blik op 'n draadverkoelingrek en sny die flapjack in blokkies en laat dit in die blik tot dit heeltemal koud is.
Die flapjack bly goed in 'n lugdigte blik gestoor.
Alternatiewe vir Tradisionele Flapjack Resep
Die metode om hierdie alternatiewe flapjack resepte te maak, indien dieselfde as hierbo, verander die hoeveelhede en bestanddele soos volg.
Kokos Flapjack - Gebruik 14 oz / 400 g hawer en 2 oz / 55 g aangemaakte klapper.
Appelkoos en Heuning Flapjack - 'n gesonder resep as die tradisionele flapjack . Maak 3 1/2 oz / 100 g botter met 3 oz / 85 g sagte bruinsuiker en 3 eetlewende heuning, 12 oz / 350 g hawer gemeng met 3 ½ oz / 100 g gedroogde appelkose, fyngekap en 1 klein piesang, gemaal.
Probeer die heerlike marmelade-flapjack wat net soos hierbo gemaak is, maar met 'n pragtige poppie tangige, effens bitter oranje marmelade.
Ernstig, jy word slegs beperk deur jou verbeelding as dit kom by die maak van flapjack, as jy dit wil, sal dit werk.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 383 |
| Totale vet | 32 g |
| Versadigde vet | 19 g |
| Onversadigde Vet | 10 g |
| cholesterol | 81 mg |
| natrium | 7 mg |
| koolhidrate | 24 g |
| Dieetvesel | 2 g |
| proteïen | 2 g |