Hierdie mango smoothie is super maklik om in 'n blender te maak. Skuur en gooi die mango uit en voeg dit by die blender met jogurt en gebreekte ys. Jy kan 'n bietjie melk byvoeg vir 'n ryker smoothie of 'n lae vet of volvette jogurt in plaas van nonfat.
Sien ook
Sjokolade Roomysoda
Wat jy benodig
- 1 koppie mango (geskil en in blokkies gesny)
- 1 koppie gewone (of vanielje) nonfat yoghurt
- 1/2 koppie gebreekte ys
- Opsioneel: melk of water
Hoe om dit te maak
Plaas die gebakte mango, yoghurt en ys in 'n blender of voedselverwerker
Blend of verwerk tot glad.
As die smoothie te dik is, voeg 'n bietjie melk of water by.
Maak 2 porsies.
Jy mag dalk ook hou van
Sitruskoeler - Suurlemoen, Limoen, En Sinaasappel Drink
Voedingsriglyne (per porsie) | |
---|---|
kalorieë | 133 |
Totale vet | 4 g |
Versadigde vet | 3 g |
Onversadigde Vet | 1 g |
cholesterol | 16 mg |
natrium | 60 mg |
koolhidrate | 20 g |
Dieetvesel | 2 g |
proteïen | 6 g |