Chili is 'n perfekte maaltyd om in die stadige koker te maak. Dit is so eenvoudig en jy kan gooi in omtrent enige tipe boontjie of groente wat jy wil hê. Wilde rys is 'n wonderlike toevoeging tot hierdie maklike en heerlike Wild Rice Crockpot Chili resep.
Bedien hierdie wonderlike resep met 'n groen slaai wat met avokado's en druientomaties geslinger is en met 'n romerige slaaisous toegemaak word. Miskien wil jy mieliebrood byvoeg, warm uit die oond bedien, met baie botter wat in elke stuk smelt.
Wat jy benodig
- 1 pond beesvleis
- 1 ui (gekap)
- 2 knoffelhuisies (gemaalde)
- 3/4 koppie
- wilde rys
- 1 14-ounce kan tamaties gesny word (onbeheerd)
- 1 6-ons kan tamatiepasta
- 1 15-ons kan nierboontjies (afgespoel en gedreineer)
- 1 (5-unse kan swartbone (gespoel en gedreineer)
- 1 10-ounce kan kondensasie beesvleis bou
- 2 koppies water
- 1 tot 2 eetlepels chili poeier
- 1/4 teelepel komyn
- 1/8 teelepelpeper
Hoe om dit te maak
- Skep die beesvleis in 'n swaar koekie oor medium hitte totdat dit bruin en deeglik gekook word, roer om die vleis op te breek. Voeg die ui en knoffel by en kook vir 4 tot 5 minute langer of totdat die groente skerp-tender is. Dreineer hierdie mengsel goed voordat u met die resep voortgaan.
- Sit die beesvleis, uie, knoffel, wilde rys, tamaties, tamatiepasta, nierboontjies, swartbone, beesvleis, water, chili poeier, komyn en peper in 'n 4 tot 5-kwart crockpot en roer liggies om te meng.
- Maak seker dat die wilde rys onderdompel word in die vloeistof. Bedek die stadige kookplaat en kook vir 7 tot 9 uur laag of tot die wilde rys sag is. Sit bedek met suurroom en gesnyde kaas, indien verlang.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 601 |
| Totale vet | 11 g |
| Versadigde vet | 4 g |
| Onversadigde Vet | 4 g |
| cholesterol | 67 mg |
| natrium | 303 mg |
| koolhidrate | 82 g |
| Dieetvesel | 22 g |
| proteïen | 47 g |