Hearty Crockpot Fish Stew

Hierdie visstoofpot is maklik om in die stadige koker te maak. Bedien hierdie visstoofpot met koekies of koekies en 'n gegote slaai vir 'n lekker gesinsmaaltyd.

Wat jy benodig

• 1 1/2 pond katvis (in 2-duim-stukkies gesny, skelvis of flounderfilette is ook aanvaarbaar)
• 2 eetlepels botter (gesmelte of olyfolie)
• 1 groot knoffelhuisie (gemaalde)
• 1 groot ui (gesny)
• 1 groen paprika (gesaai en in 1-duim-stukkies gesny)
• 1 tot 2
• Klein Courgette Squash (gesny)
• 1 kan / 14.5 gram tamaties (heeltemal)
• 1/2 teelepel gedroogde blaarbasil
• 1/2 teelepel gedroogde blaar oregano
• 1 teelepel sout
• 1/8 teelepelpeper
• 1/4 koppie droë witwyn
• Opsioneel: 4 gram sampioene (gesny)
• Garneer: pietersielie

Hoe om dit te maak

1. Kombineer alle bestanddele in crockpot. Roer liggies, maar deeglik.
2. Bedek en kook op HIGH instelling vir 3 1/2 tot 5 1/2 uur.
3. Garneer met pietersielie. Maak 4 tot 6 porsies.

Meer resepte
Maklike Ham en Maïs Chowder
Crockpot Vis Chowder
Manhattan-Style Clam Chowder
Crockpot Corn Chowder Recept
Ouderwetse Mushroomsoep

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë	225
Totale vet	8 g
Versadigde vet	1 g
Onversadigde Vet	4 g
cholesterol	64 mg
natrium	465 mg
koolhidrate	17 g
Dieetvesel	3 g
proteïen	21 g

(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)