'N eenvoudige mengsel van heuning mosterd, en appelkoos bewaar smaak hierdie geurige hoender borsies. Bedien hierdie lekker hoenderborsies met rys en 'n gegote groen slaai of gestoomde groente.
Wat jy benodig
- 5 eetlepels voorbereide heuning mosterd
- 3 eetlepels appelkoos bewaar
- 2 eetlepels rys asyn of witwynasyn
- 1/2 teelepel gedroogde blaar-dragon
- 1/4 teelepel verkrummelde droë roosmaryn
- Dash Pepper
- 1 tros groen uie, dun gesny
- 3 tot 6 hoenderbontlose borshalwes
Hoe om dit te maak
In 'n klein bak kombineer die heuning mosterd, appelkoos bees, asyn, dragon, roosmaryn, peper, en groen uie. Bedek en verkoel totdat dit gereed is om die hoender te bak.
Smeer 'n bakgereg liggies Verhit oond tot 350 ° F (180 ° C / Gas 4).
Verhit die olie in 'n braaipan of pit oor medium hitte. Kook die hoender net tot dit bruin is, en draai aan beide kante.
Plaas die bruin hoender in die voorbereide bakplaat.
Skep die heuning- en mosterdmengsel oor die hoenderborsies. Bak vir 20 tot 30 minute, of tot hoender gaar word. Dit hang af van die dikte van die hoenderborsies. *
Dien 3 tot 6.
* Vir vinniger kook, gebruik dun gesnyde hoenderborsies of plat kleiner hoenderborsies deur tussen plastiekklepels te skuif.
Jy mag dalk ook hou van
Romige Basil Kip Met Pesto En Room
Hoender en Courgette Met Knoffel Room Saus
Geroosterde Hoenderborsies Met Kruie
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 983 |
| Totale vet | 53 g |
| Versadigde vet | 15 g |
| Onversadigde Vet | 21 g |
| cholesterol | 314 mg |
| natrium | 302 mg |
| koolhidrate | 24 g |
| Dieetvesel | 1 g |
| proteïen | 99 g |