Want as jy jou aandete roetine wil opskakel, of net 'n bietjie tonyn wil hê, is dit 'n vinnige en lekker tuna-noodle-oond wat uitstekend is vir 'n alledaagse familie-ete. Dit is ook maklik op die begroting. Wat kan jy nog meer vra?
As jy jou tuna-noodle-oond wil jazz, moet jy, in plaas van broodkrummeling, 'n paar aartappelskyfies of Franse gebraaide ui- ringe oor die oondbak bak voordat jy dit bak. Hierdie alternatief bied nog 'n bietjie krisis, maar bied 'n ander smaak terwyl jy dit doen, as jy enige familielede het wat nie uie aanhangers is nie.
Wat jy benodig
- 12 gram medium eiernudels (gekook en gedreineer)
- 2 koppies groen ertjies (gekook)
- 2 (10,75-ounce) blikkies
- gekondenseerde room van sampioen sop
- 1/2 koppie melk
- 1 1/2 koppies skerp cheddar kaas
- 2 (6-ons) blikkies tuna (gedreineer en gevlekte)
- 1/2 teelepel sout (of na smaak)
- Varsgemaalde swartpeper (na smaak)
- 1 koppie
- sagte broodkrummels
- 2 eetlepels botter (gesmelt)
Hoe om dit te maak
- Verhit oond tot 350 F.
- Smeer 'n 2 1/2 tot 3-kwart-oondbak.
- Kombineer die noedels, ertjies, sop, melk, kaas en tuna. Voeg sout en varsgemaalde swartpeper by, smaak. Skep in die voorbereide bakgereg.
- Gooi broodkrummels met botter en strooi oor die bokant of die oondbak.
- Bak 15 tot 20 minute tot warm en borrels en krummels bruin is.
Wenke en Variasies
- Top die oondbak met franse gebraaide uie, verkrummelde kaaskoekers of verkrummelde aartappelskyfies en laat die sagte broodkrummels en gesmelte botter weg.
- Gebruik 2 koppies gekookte ertjies en wortels of gemengde groente in plaas van ertjies.
- Voeg 'n paar gesnyde sappige sampioene by die kastrolmengsel.
- Voeg 'n paar eetlepels gesnyde gedreineerde pimientos by die oondbak.
- Gebruik room van seldery sop in plaas van room van sampioen sop. Of, as jy 'n tuisgemaakte sous verkies, laat die sop en die 1/2 koppie melk uit en vervang dit met sowat 2 1/2 tot 3 koppies verdikte witsous .
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 1015 |
| Totale vet | 41 g |
| Versadigde vet | 22 g |
| Onversadigde Vet | 12 g |
| cholesterol | 137 mg |
| natrium | 1,599 mg |
| koolhidrate | 112 g |
| Dieetvesel | 5 g |
| proteïen | 48 g |