'N versameling van maklike en gesonde rou kos sop resepte. Sommige van hierdie rou kos soepe kan liggies op koue dae verhit word, of koud geëet word, as 'n gazpacho. Elk van hierdie rou kos sop resepte is eenvoudig en maklik om voor te berei, en die meeste van hierdie rou sop is laag in vet en kalorieë. Al hierdie rou voedsel sop is veganisties en geskik vir diegene wat 'n rou en lewende kos dieet volg.
01 van 06
Avokado Gazpacho Sop Sarsmis / Getty Images Avokado-gazpacho is 'n eenvoudige rou kossoep, maar as gevolg van die chilis en avocados maak die diepte van geur in hierdie verkoelde sop dit gourmet. Dit is 'n soliede basiese resep wat jy kan aanpas by jou behoeftes. Maak dit sagter deur die chili weg te laat of, en voeg 'n stukkie warm sous by, as jy net ryp eet en nie bekommerd is dat dit 100% suiwer rou is nie.
02 van 06
Spicy Mango Ginger Sop Resep lenazap / Getty Images Dit is een van daardie rou kos sop resepte wat jy moet probeer om te glo, aangesien die bestanddele lys - mango, chili en gemmer - lyk net goed, vreemd. Nog steeds nie oortuig daarvan is dit 'n rou sop wat die moeite werd is om te probeer nie? Kyk na al die positiewe resep resensies wat gelaat is deur mense wat dit alreeds probeer het. Hulle is mal oor dit!
03 van 06
Rou Room van Mushroomsoep Kajakiki / Getty Images 'N Resep vir 'n rou room van sampioen sop kan lyk, 'n bietjie vreemd op die eerste, aangesien dit soos 'n vegan dieet, 'n rou kos dieet sluit melk en alle suiwel. Hierdie rou sampioen sop resep gebruik egter tuisgemaakte cashew melk in plaas van suiwel vir die room, en kry baie geur van uie, knoffel en 'n stukkie seepsout.
Hierdie rou vegaanse gazpacho, gemaak met waatlemoen, is dalk die perfekte uiteindelike somerresep. Dit is koud, verkoel, lig en verfrissend, maar met genoeg geure om jou tevrede te hou. Ek beveel hierdie rauwe sopresep sterk aan.
As jy jou hande op 'n jong klapper kan kry, kan jy hierdie eenvoudige Thai-soepresep maak - 'n rou veganiese weergawe van klapper tom ka sop, gevul met limoen, kerrie en vars gemmer (of galangal, as jy dit kan kry). Dit is 'n goeie rou resep vir koue weer, aangesien die speserye warm en troosend is.
Met behulp van cashewnoten, knoffel en uie, kan jy 'n baie aangename en romerige rou veganroom van Broccoli-sop maak. Dit neem net 20 minute, en jy benodig geen fancy toerusting nie, net 'n eenvoudige blender.