Hierdie maklike resepte spanne kool met gestoofde tamaties en uie vir 'n lekker en stampvrye, langsaam bykos. Tomatensop saam met die gestoofde tamaties maak 'n lekker sous met die kool, en die ui en seldery sout voeg smaak by.
Bedien hierdie maklike koolskot saam met 'n vleis of hoenderboon.
Wat jy benodig
- 2 blikkies (14,5 ounces elk) gestoofde tamaties
- 1 kan (10 3/4 ounces) gekondenseerde tamatiesop
- 1 medium kopkool , grof gekap
- 1 medium ui, in skywe gesny
- 1/2 teelepel seldery sout
- 1/4 teelepel gemaalde swartpeper
Hoe om dit te maak
- Kombineer alle bestanddele in die crockpot; roer om bestanddele te meng.
- Bedek en kook vir 6 tot 8 uur op LOW, of totdat die kool sag is.
Jy mag dalk ook hou van
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 151 |
| Totale vet | 5 g |
| Versadigde vet | 2 g |
| Onversadigde Vet | 2 g |
| cholesterol | 34 mg |
| natrium | 213 mg |
| koolhidrate | 15 g |
| Dieetvesel | 5 g |
| proteïen | 14 g |