Hoekom maak aarbei piesang smoothies uit 'n poeier mengsel wanneer dit so maklik is om jou eie te maak? Ek voeg nie jogurt by hierdie aarbei-banaan-smoothie-resep nie, want die piesang alleen maak dit baie dik en romerig.
Wat jy benodig
- 1-1 / 2 koppies bevrore gesnyde of heel aarbeie (of vars aarbeie)
- 1 piesang
- 1 eetlepel lemoensapkonsentraat
- 1 koppie vanielje
- sojamelk
- 1/2 koppie ys, indien vars aarbeie in plaas van gevries gebruik word
Hoe om dit te maak
- Plaas aarbeie en piesang in 'n blender, voedselverwerker of Vita-Mix Blender (vergelyk pryse). As jy vars aarbeie in plaas van bevrore gebruik, voeg ys by hierdie punt.
- Boonop met lemoensapkonsentraat en sojamelk.
- Puree tot glad.
As jy 'n blender gebruik , kan jy probleme ondervind met die aarbeie, veral as dit heeltemal is. Stop die blender. Verwyder dit uit sy motorbasis. Verwyder die deksel en gebruik 'n lepel om die aarbeie in die lemme af te druk.
Vervang die deksel, en puree tot glad.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 198 |
| Totale vet | 2 g |
| Versadigde vet | 0 g |
| Onversadigde Vet | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 48 mg |
| koolhidrate | 45 g |
| Dieetvesel | 8 g |
| proteïen | 4 g |