As jy aan 'n avokado-, spek- en boerdery toebroodjie dink, dink jy waarskynlik nie as gesondheidsvoedsel nie. Maar hey, moenie toelaat dat die vooropgestelde idee jou van hierdie lekker toebroodjie afwend nie.
Die truuk om hierdie broodjie gesond te maak, is alles oor die vervanging van jou tipiese winkel gekoopte plaas met ons tuisgemaakte skuldvrye weergawe. Om dit te doen, ruil Mayo uit vir smaaklike en tert Griekse jogurt. In plaas van versadigde vette, sal jou kleed vol vol kulture en probiotika wat help met vertering en hupstoot immuniteit.
En jy kan ook sê hoekom nie die regte spek vir kalkoenspek of 'n ander plaasvervanger uitruil nie? Volgens Prevention.com regeer varkspek oor die kalkoen-spek vir gesondheidsvoordele. Nie net is dit hoër in gesonde vette nie, maar is dit ook meer vryradikale veg selenium, cholesterolverlagende niacien, en vrugbaarheid wat folaat bevorder.
Die hele graan wrap is ook belangrik om hierdie toebroodjie nie so sleg vir jou te maak nie!
Wat jy benodig
- Skuldvrye "Ranch" Dressing Ingredients:
- 1 eetlepel. gewone Griekse jogurt
- 1 knippie dille
- 1 knippie knoffel poeier
- 1 knippie sout
- 1 knippie peper
- 1/2 eetlepels. ryswynasyn
- Wrap Bestanddele:
- 1,5 eetlepels. tuisgemaakte skuldvrye "ranch" dressing
- 1 heelgraan wrap
- 1/2 klein
- avokado
- 2 eetlepels.
- kersietamaties
- 2 snye lae natriumspek, gaar
Hoe om dit te maak
Skuldvrye "Ranch" Dressing Instruksies
- In 'n klein bak kombineer Griekse jogurt-, dille-, knoffelpoeier-, sout-, peper- en ryswynasyn en roer tot al die bestanddele in 'n romerige dressing opgeneem word.
Sandwich Wrap Instruksies
- Vou die volwasse wrap in die tinfoel en sit dit warm in 'n warm oond.
- Verwyder uit die hitte, maak oop en voeg die helfte van 'n gemaalde avokado by. Voeg die gekookte spek by en gooi dit by die plaas. Top met tamaties en rol dit op of eet dit soos 'n taco.
Hierdie toebroodjie word die beste mettertyd geëet as die avokado met tyd verbrand.