Hou jy van suurlemoensap en soek 'n veganiese plaasvervanger? As jy wil suurlemoen hoender, probeer hierdie vegetariese resep vir lemoen gebakte tofu . Baking tofu is 'n maklike manier om elke keer 'n perfekte tofu voor te berei. Hierdie lemoengebakte tofu is eenvoudig delish, dus jy wil dalk 'n dubbele bondel maak! Maak seker dat jy jou tofu goed eerste druk, vir maksimum geur!
Wat jy benodig
- 2 blokke firma of ekstra-firma tofu,
- goed gedruk
- 2 eetlepels. sojasous
- 2 eetlepels. suurlemoensap
- 2 eetlepels. Olyfolie
- 2 eetlepels. Dijon mosterd
- 1 teelepel. suiker
- 1 teelepel. Basil
- 1 teelepel. tiemie
- Sout en peper na smaak
Hoe om dit te maak
- Berei eers jou tofu voor. Soos die meeste tofu-resepte, sal die tofu scramble die beste proe as jy die tofu eerste druk. Dit laat die tofu toe om meer van die geurmiddels en geurmiddels te absorbeer. Dit is 'n ekstra stap, maar dit duur net 'n paar minute. Nie seker hoe om tofu te druk nie? Sien hierdie maklike stap-vir-stap-gids: Hoe om te druk.
- Sny jou gedrukte tofu in 1/2-duim dik stroke.
- Klits alle bestanddele saam behalwe tofu. Oordra na 'n vlak pan of 'n plastieksakkie, dan die tofu, bedek goed.
- Laat tofu toe om ten minste een uur te marineer (hoe langer hoe beter, draai goed na marinade).
- Verhit oond tot 375 F.
- Plaas tofu en marinade na bakbak en bak vir 20 tot 25 minute, draai halfpad deur en gooi ekstra marinade oor die tofu soos nodig.
Soos hierdie resep?
Hou van hierdie vegetariese en veganiese tofu resep? Hier is 'n paar ongelooflike dinge wat jy met tofu kan doen:
- Vegetariese tofu roerbraai
- Resepte wat silke tofu gebruik
- 'N Volledige lys van tofu-resepte
- Wat is die voedingswaarde van tofu?
- Meer tofu resepte
- Meer vegetariese resepte
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 185 |
| Totale vet | 14 g |
| Versadigde vet | 2 g |
| Onversadigde Vet | 7 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 642 mg |
| koolhidrate | 6 g |
| Dieetvesel | 2 g |
| proteïen | 13 g |