Vetvrye Lae Calorie Sjokolade Brownie Resep

Benodig 'n vetvrye en lae-kalorie-sjokoladebehandelingsidee? As dit so is, kom jy by die regte plek. Hierdie maklike tuisgemaakte sjokolade brownies is laag in kalorieë en heeltemal vetvry! Dit maak dit egter nie noodwendig gesond nie, aangesien hierdie vetvrye sjokolade brownies nog suiker is. Maar jy kan nog steeds geniet om te weet hulle is lae-kalm en vetvry!

Hulle is gemaak met appelsous om hulle klam en vetvry te hou (in plaas van die gewone olie wat die meeste brownie resepte vereis), nie-vet melkpoeier in plaas van melk, en hulle het net een eierwit, wat hulle verminder cholesterol resep ook.

Probeer versiersuiker met gesonder ryp resepte soos verfynde suikervrye grondboontjiebotter-ryp , verfynde suikervrye sjokolade-ryp , of klapper-botter-vanille-ryp met agave-nektar .

> Resep met vergunning van die Koringvoedselraad.

Wat jy benodig

• 1 koppie
• meel
• 1/3 koppie onversoete kakao poeier
• 1/2 teelepel sout
• 1 teelepel bakpoeier
• 1/4 teelepel koeksoda
• 1/4 teelepel kaneel
• 1/2 koppie suiker
• 1/4 koppie bruinsuiker
• 1/4 koppie droë melkpoeier (nie vet)
• 1
• eierwit (effens geslaan)
• 1 koppie onversoete appelsous
• 1 teelepel vanielje
• opsioneel: 1 teelepel gepoeierde suiker

Hoe om dit te maak

1. Eerstens, verhit die oond tot 350 F.
2. Bêre liggies 'n 8 x 8 x 2-inch bakpan met kookbespuiting en plaas dit dan opsy.
3. Smeer die meel, onversoete kakao , sout, bakpoeier, koeksoda en kaneel tot goed gemeng, en sit dan die bak in 'n groot bak.
4. Voeg die suiker, bruinsuiker, vetvleismelkpoeier, eierwit, appelmoes en vanielje saam met 'n lepel bymekaar, totdat dit goed gekombineer is.

1. Roer die nat mengsel in die droë mengsel, meng net totdat die bestanddele goed bevochtig is. Moenie oor meng nie.
2. Sprei die bruinbeslag eweredig in die voorbereide bakplaat en bak vir 22 tot 23 minute in die oond of totdat 'n tandestokkie in die middel van jou bruinies plaasvind, kom skoon uit.
3. Koel op 'n draadrak, en as jy nie van plan is om jou bruinies te versier nie, kan jy hulle 'n ligte afstof met poeiermelk gee as jy wil.

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë	148
Totale vet	1 g
Versadigde vet	0 g
Onversadigde Vet	1 g
cholesterol	0 mg
natrium	494 mg
koolhidrate	28 g
Dieetvesel	1 g
proteïen	7 g

(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)