Ek gebruik skelvis in hierdie maklike visbake resep, maar voel vry om kabeljou of soortgelyke filette te gebruik.
Wat jy benodig
- 1 sak (12 tot 16 gram) gekapte bevrore spinasie, ontdooi
- 1 1/2 pond skelvis of kabeljou filette
- sout en peper
- 1 kan (10 3/4 ounces) gekondenseerde room van sampioen sop
- 1 koppie sagte broodkrummels
- 2 eetlepels gesmelte botter
Hoe om dit te maak
- Smeer 'n 2-kwart-bakbak. Verhit oond tot 375 °.
- Rangskik spinasie in die onderkant van die bakkie. Boonop met die visfilette. Sprinkel vis met sout en peper. Smeer die sop oor die visfilette.
- Gooi broodkrummels met die gesmelte botter totdat dit deeglik bedek is. Sprinkel oor die soplaag.
- Bak 25 tot 30 minute tot die vis maklik met 'n vurk flikker.
Soortgelyke Vis Resepte:
Gebakte Haddock Met Parmesan En Herb Stuffing
Hoender Met Romige Kreefsaus
Gebakte Haddock Met Cheesy Crunch Topping
Oond Fried Haddock Recept
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 598 |
| Totale vet | 36 g |
| Versadigde vet | 22 g |
| Onversadigde Vet | 9 g |
| cholesterol | 197 mg |
| natrium | 740 mg |
| koolhidrate | 25 g |
| Dieetvesel | 3 g |
| proteïen | 44 g |