01 van 07
Eerste Trimester Ontbyt Idees
Die eerste trimester is vol misselijkheid, uitputting, en baie nuwe swelling. Die laaste ding wat jy in die oggend wil doen, is eet, maar dit kan die een ding wees wat help om die naarheid in die wiele te hou! Hier is 'n paar idees om jou energie op te hou en jou naarheid in die eerste trimester af.
02 van 07
smoothies
Smoothies is regtig die sleutel tot 'n gelukkige oggend. Hulle is maklik om te suig, vol vrugte, en is baie maklik om te maak. As jy die smaak kan staan, probeer dan 'n bietjie proteïenpoeier byvoeg. Proteïen is in die vroeë maande baie belangrik en is soms moeilik om te eet. Baie vroue het in die eerste trimester afwykings vir vleis, so gladde soorte kan 'n goeie manier wees om in 'n bietjie ekstra proteïen te pak. Yoghurt is nog 'n goeie manier om in die proteïen te pak. Jy kan ook dinge soos baba-kale of baba-spinasie byvoeg , wat goeie bronne van folaat vir jou groeiende baba is.
03 van 07
Tee en Toast
Dit klink eenvoudig en saai, maar 'n paar gewone botterroosterbrood en 'n koppie gemmertee kan jou oggend 'n goeie begin wees. Dit is nie die mees voedingsdigtige ontbyt nie, maar dit sal maklik wees om te eet en het nie vreemde reuke wat jou sensitiewe neus kan beledig nie. As jy werklik ambisieus voel, probeer om 'n gepocheerde eier te voeg . Of voeg net 'n smeer roomkaas en 'n paar gesnyde appels met 'n drukkie heuning by. Jy kan 'n bietjie vrugte en 'n bietjie suiwel in jou stelsel kry.
04 van 07
hawermeel
Havermout is 'n baie onskadelike ontbyt en jy kan dit regtig maklik maak deur jouself oornag te maak. Hulle is maklik om op die pad te pak en is vol veselvulling. Jy kan dinge soos bessies of wat jou maag kan hanteer, byvoeg.
05 van 07
graan
Sommige ontbytgrane smaak nie soveel nie en het 'n lekker bevredigende crunch vir hulle. Die koue melk is vroeg in die oggend lekker en verfrissend.
06 van 07
Tuisgemaakte Deens
Jy benodig net 'n bietjie puffdeeg en 'n paar snye vrugte om hierdie ontbyt te maak . Sodra jy 'n groot bondel gemaak het, kan jy dit net vries en dit weer rooster. Die botterigheid van die deeg en die maklike appel maak dit vir 'n vinnige en lekker ontbyt.
07 van 07
Plain Wafels of Pannekoeke
Jy kan 'n groot pakkie wafels of pannekoeke maak en dan vries. Al wat jy moet doen is om die oggend twee in die toaster oond te pop en ek het 'n vinnige en maklike ontbyt wat geen aanstootlike geure het nie. As jy baie ambisieus voel, kan jy 'n smeer van grondboontjiebotter en 'n besprenkie bessies op jou wafel voeg. Dit sal jou help om jou proteïen en 'n klein porsie vrugte te kry! Dit is moeilik om te eet in die vroeë maande, so probeer om in te pas by watter voedingstowwe jy ook al kan.