As jy vegaan gegaan het, kan jy dalk vind dat dit soms moeilik is om ontbyt idees te vind om jou dieet te pas. Hierdie rou kosmuesli is egter ongelooflik lekker - jy sal elke mondwarmende byt geniet! Dit is soortgelyk aan 'n gesonde muesli of granola graan met vars vrugte en bedek met rou-moer melk , en is 'n wonderlik gesonde ontbyt idee vir diegene wat 'n rou en lewende kos dieet eet.
Dis 'n geweldige resep soos dit is, maar om dit wonderlik te maak, voeg kokosolie by - dit is die geheime bestanddeel om hierdie rou granola-muesli werklik lofwaardig te maak.
Meer Rou Vegan Resepte
- Raw Food Bloemkool "Rys" Resep
- Tuisgemaakte Rou Sjokolade Resep
- Maklike Rou Vegan Hummus Resep
- 7 pragtige Rou Vegan Slaaie om te probeer
Wat jy benodig
- 3/4 koppie neute (rou)
- 10 datums (ongeveer geweek en ontpit)
- Opsioneel: 2 eetlepels kokosolie
- 1 koppie vars vrugte (mango, bessies of piesang werk goed)
- Opsioneel: 1 eetlepel vars rou gerasperde klapper
- Spatlemoenmelk (rou, na smaak)
Hoe om dit te maak
- Met behulp van 'n voedselverwerker , verwerk die neute en datums en klapperolie saam totdat die neute amper fyn gemaal is.
- Meng in 'n bak met vars vrugte en gerasperde klapper.
- Boonop met moerermelk, na smaak.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 2949 |
| Totale vet | 50 g |
| Versadigde vet | 26 g |
| Onversadigde Vet | 16 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 20 mg |
| koolhidrate | 672 g |
| Dieetvesel | 73 g |
| proteïen | 26 g |