Terug skool is reg om die draai! Weet jy wat jy sal pak in jou kind se kosblik ? Slaan die gekoopte, hoogs verwerkte, suikerbelaaide konfeksies oor, en maak jou eie kindvriendelike energie by die huis bymekaar! Met net 'n handjievol gesonde bestanddele (en 'n bietjie sjokolade!) Kan hierdie energiebyte oor 'n paar minute gemeng word.
Hierdie kindervriendelike lekkernye smaak 'n bietjie soos 'n lekker sjokoladeschyfie- granola- barhappie wat jy in die winkel koop, maar in bytgrootte vorm. Hulle word gezoet met heuning eerder as verwerkte suiker, en is vol pindakaas en 'n sjokoladekoek vir 'n goeie smaakkombinasie wat jou kinders nie eers sal besef nie, is eintlik goed vir hulle. Maak seker dat jy grondvlas saad of ander eetbare sade byvoeg vir ekstra gesondheidsvoordele.
Behalwe dat dit 'n goeie skooldaagse snack is, is hierdie energiebyte so maklik om te verseker dat jy jou kinders kan deelneem aan die proses! Alles word saam in 'n enkele bak geroer, en dan met gesmelte sjokolade gedroog. Profiteer van hierdie maklike resep as 'n goeie manier om jou kinders betrokke te raak in die kombuis, en maak goeie keuses as dit by hul versnaperinge kom!
Maak seker dat u hierdie ontbyt-idees in die vooruitsig maak om almal betyds by die deur uit te kom, en maak seker dat u u terugskool-kontrolelys nagegaan het!
Wat jy benodig
- 1 1/4 koppie outydse hawer
- 1/3 koppie klappervlokkies
- 1/2 koppie romerige grondboontjiebotter
- 1/4 koppie heuning
- 2 eetlepels mini sjokolade skyfies
- 1 eetlepel grond vlas saad (opsioneel)
- 1 teelepel vanielje-uittreksel
- 1/8 teelepel sout
- 1/2 koppie donker sjokolade smeltplakkers, vir dip en druip
Hoe om dit te maak
- Kombineer hawer, klappervlokkies, grondboontjiebotter, heuning, sjokolade-skyfies, vlasaad (indien gebruik), vanielje-uittreksel, en sout in groot bak.
- Roer goed totdat al die bestanddele goed gekombineer is.
- Gebruik jou hande, rol die energie byt mengsel in twee-teelepel-grootte balle. Plaas op 'n waspapierkoekie en sit dit vir 10 minute in die vrieskas terwyl jy jou sjokolade voorberei vir dip / druip.
- Terwyl die energie byt koel is, berei die donker sjokolade-smeltwafels voor deur in 'n klein mikrogolf-veilige bak te sit en verhit met 15 sekondes inkremente (roer tussenin) totdat sjokolade heeltemal gesmelt is.
- Verwyder energie byt uit die yskas en gebruik 'n lepel om gesmelte sjokolade oor elke energiebyt te drup, of die bottels van die byt in die sjokolade te steek en terug te keer om te verhard. Ek wil 'n mengsel van albei vir verskeidenheid maak, sommige drup en sommige gedoop).
- Oordrag energie byt na die yskas en ontspan een uur voor jy dit bedien en geniet.
- Voorbereide energiebyte moet in die yskas gehou word (vir fermheid) in 'n lugdigte houer.