Geen suiker word benodig in hierdie rou kosresep nie, aangesien hierdie appelmoes natuurlik soet is. Maak seker dat suikervrye, natuurlik gedehidreerde vrugte of datums gebruik word om hierdie resep werklik rauw en toepaslik te maak vir diegene wat op 'n rou kos dieet gebruik. As jy nie bekommerd is dat dit rou is nie, sal enige droëvrugte net goed werk. Probeer eksperimenteer met gedroogde perskes en pere, asook appelkose - yum!
Wat jy benodig
- 3 groot appels
- 2/3 koppie water
- 1/3 koppie gedroogde appelkose (of 5-6 groot datums)
Hoe om dit te maak
Plaas die datums of gedroogde vrugte in 'n klein bak en bedek dit met die water. Laat dit toe vir ten minste 15-20 minute. Dit sal die vrugte versag en dit makliker maak om te meng.
Verwyder die kern van die appels, kap elkeen in 'n paar groot stukkies en plaas dit in die blender of voedselverwerker. Voeg die vrugte en die water en puree by tot glad. Voeg nog 'n bietjie meer water by indien nodig. Garneer met 'n bietjie varsgemaalde kaneel as jy wil.
Sien ook: Meer hulpbronne vir 'n rou kos dieet
Meer Rou Kos Resepte:
- Easy Raw Pad Thai Salade
- Rou "Burrito" Resep
- Vegan Pesto Resep
- Jicama "Fries"
- Fig en Muntsalade Resep
- Rooipeper Gazpacho Sop
- Waatlemoen Gazpacho Sop
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 25 |
| Totale vet | 0 g |
| Versadigde vet | 0 g |
| Onversadigde Vet | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 1 mg |
| koolhidrate | 7 g |
| Dieetvesel | 1 g |
| proteïen | 0 g |