Die vinnige en maklike manier om 'n gesonder en langer lewe te maak!
Sap en Mediterreense Dieet
Die Mediterreense Dieet word beskou as die beste hartgesonde dieet!
Dit is gebaseer op die tradisionele kombuis van die mense van die Middellandse See-streek, veral Italië en Griekeland. Met geen verwerkte kos en baie tuisgemaakte vrugte en groente, leef mense langer en met minder gesondheidsprobleme.
Hierdie kombuis is nie net vol vars vrugte en groente nie, maar ook minder vleis en meer vis, met neute, volgraan en boontjies.
Navorsing het getoon dat mense op hierdie dieet geneig is om gewig te verloor en baie siektes soos tipe 2-diabetes en Alzheimer's te vermy.
Jy kan vars sap en smoothies gebruik om jouself tot hierdie ongelooflike gesonde dieet te sporeer.
'N Slaperige manier om meer groente te eet
Rou groente bevat veel meer voedingstowwe as hul gekookte weergawes, want hitte vernietig sekere sleutelverbindings. Spesifieke groen blaarvrugte , soos spinasie , is 'n belangrike bestanddeel in die Mediterreense dieet en 'n sap of smoothie is een van die beste maniere om jou inname van hierdie donkergroen groente vinnig en maklik te verhoog.
Groene is bitter, en meng wortel , appel , beet of enige ander soet groente of vrugte met jou groente kan 'n heerlike drankie met meer nutriënte verpak as die beste multivitamien!
'N Gesonde Snack
Om jou inname van vars vrugte en groente met 'n sap of smoothie te verhoog, is 'n goeie manier om die verwerkte kos in jou dieet te vervang.
Die Mediterreense dieet fokus op vars kos en tuisgemaakte maaltye. Verwerkte hapjes en kant-en-klaar maaltye is uit. Dus, in plaas van om op 'n sjokoladebalk te snack, gee jouself 'n varsgemaakte sap of smoothie en vul jou liggaam met alles wat jy nodig het tussen etes.
Vir Gesonde Harte
Onlangse studies van die Mediterreense dieet toon ongelooflike kardiovaskulêre voordele vir die gesondheid.
Inderdaad, voedingswetenskap het verbindings in vars vrugte en groente ontdek wat kragtig effektief is om siektes te beveg en vertraagde veroudering.
Kry aktief
Dit is belangrik om te weet dat die Mediterreense dieet deel is van 'n tradisionele lewenstyl wat 'n gesonde dosis fisiese aktiwiteit insluit en gereeld oefen. Vars sap en smoothies kan ook hier help. Dit is die beste manier om al die voedingstowwe wat jy nodig het vir 'n aktiewe dag te kry.
Jy kan jou sap- of smoothie-resep op maat maak om jou voor- en na-oefensessie op te laai. Byvoorbeeld, beet het gevind dat dit verbindings bevat wat jou liggaam se suurstofinname verhoog. Kokoswater kan natuurlik die elektroliete wat jy verloor wanneer jy sweet, vervang. En chia sade is 'n goeie plant bron van proteïen vir spierkrag en herstel.
Tyd om jou mediterreense dieet en lewenstyl vandag te begin met 'n vars sap of smoothie!
Oor die skrywer
Maren werk vir gespesialiseerde toeroperateur Flavours Holidays wat kook, skilder, Pilates en taalvakansies aan Italië bied. Tans werk die Flavors-span aan 'n Mediterreense dieetkookboek, insluitend lekker en gesonde resepte van hul kookvakansie.
Redakteur se Nota
Geen betaling of produk is ontvang in ruil vir hierdie artikel nie.