Moenie Ontbyt Slaan nie!
Ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag en tog blyk dit altyd die een wat vergete is. Dit is maklik om te vergeet wat met die slegte oggend soms kan wees, maar die meeste voedingsdeskundiges stem saam dat ons ons liggame 'n groot onbediening maak wanneer ons ontbyt slaan.
Hierdie maaltydskop begin nie net jou metabolisme vir die dag nie, maar berei ook jou liggaam en gees voor vir die gebeure wat die dag voorlê. Dit hou ons energievlakke op en kry daardie kreatiewe sappe wat vir werk, skool, gimnasium, ens. Vloei.
Vinnige Ontbyt Alternatief
Gelukkig moet ontbyt nie 'n groot produksie wees nie. Smoothies is een van die vinnigste en eenvoudigste etes wat slegs 'n paar bestanddele en minder as tien minute benodig. Die sleutel tot smoothies is die keuse van die regte energieverbeterings- en vulbestanddele.
Om 'n behoorlike ontbyt smoothie te maak, moet jy fokus op die kombinasie van die regte bestanddele om jou vol, energie en gereed te hou om die dag aan te pak. Die volgende ontbyt-smoothie-resep bevat 'n paar sleutel superfoods om dit net te doen.
Ontbyt Smoothie Resep
Chia sade - klein voedingstowwe, chia sade is vol omega-3 vetsure, proteïen en vesel sowel as verskeie vitamiene en minerale.
Heuning - Rou heuning bevat natuurlike antioksidante, ensieme en minerale, insluitend yster, sink, kalium, kalsium, fosfor, magnesium en selenium.
Spirulina - Hierdie superfood is sy "super" titel waardig. Spirulina bevat elke voedingstowwe wat nodig is vir die menslike liggaam, insluitend meer as 50% chlorofil inhoud om die bloed van gevaarlike toksiene te ontgift. Dit is ook ryk aan proteïene en yster. Spirulina kan gekoop word in poeiervorm op sigself of in 'n gemengde groen poeier. Kyk gerus na die Athletic Greens Superfood Powder review vir 'n goeie superfood poeier vir smoothies!
Rou Cacao & Cacao Nibs - Sjokolade in sy rou, suiwer vorm, rou cacao poeier en cacao nibs bevat 'n paar van die hoogste inhoud van antioksidante in die wêreld (meer as beide groen tee en rooiwyn!). Ook chock vol vitamiene en minerale, rou kakao bevat B-vitamiene, vitamiene C en E, asook magnesium, kalsium, sink, yster en meer.
En natuurlik kan jy ook koringgras of plaasvervangende koringgras voeg vir spirulina of enige groen blaargroente. Koringgrass is nog een van nature superfoods. Kry 'n goeie resep saam met Wheatgrass saam met die beste koringgrassuikeroorsigte.
Moet nooit weer ontbyt ontbyt met hierdie heerlike en vulling superfood-ontbyt-smoothie-resep. Met voedingstowwe om jou liggaam te aktiveer vir die dag wat voorlê en proteïen en vesel te vul om jou honger in die wiele te hou, sal jy die dag kan aanskaf!
Oor die skrywer
Jenny Travens is die hoofredakteur by http://www.superfoodliving.com. Sy is ook 'n welstand afrigter en fiksheid blogger. Volg haar op Facebook, Pinterest en Twitter.
Wat jy benodig
- Superfood Ontbyt Smoothie
- 1 koppie
- Amandelmelk (of 240 milliliter)
- 1/2 bevrore
- piesang
- 1 eetlepel Heuning (gebruik ahornstroop of Stevia vir Vegan)
- 1/2 eetlepel
- Spirulina
- 1/2 eetlepel
- Chia sade
- 2 eetlepels rou
- kakao
- 1/2 eetlepel Cacao nibs
- ys soos benodig
Hoe om dit te maak
- Kombineer alle bestanddele behalwe kakao-nibs in 'n blender.
- Blend hoog totdat dit glad is.
- Voeg in kakao-nibs by en meng net totdat dit opgeneem is.
- Voeg meer ys by indien nodig!