Hierdie sjokolade-banaan-smoothie-resep smaak net soos 'n milkshake, maar dit is veel meer voedsaam. Met 'n kragtige 8 gram proteïen, 5 gram vesel en 29% van die aanbevole daaglikse vereiste vir kalsium, maak hierdie sjokolade-banaan-smoothie 'n fantastiese gesonde snack. Ouers sal ook hou van die feit dat dit goedkoper is as kommersiële smoothies en geen proteïenpoeiers of bymiddels het nie.
Wat jy benodig
- Ys (oor 'n handvol of twee)
- 2 groot piesangs
- 1-1 / 2 koppies nie-vet vanielje sojamelk
- 1/4 koppie lae vet of nie-vet vanieljogurt
- 1 eetlepel. Sjokolade Hazelnoot Sprei (soos Nutella)
Hoe om dit te maak
- Plaas ys in die onderkant van jou blenderr. Gebruik 'n handvol of twee, minder as jy wil hê jou smoothie moet meer soos 'n sapdrank wees, meer as jy wil hê dit moet soos 'n milkshake wees.
- Voeg die oorblywende bestanddele by.
- Puree tot glad. Bedien dadelik.
Maak 2 porsies.
Per porsie: 259 kalorieë, 5 g vet (3 g versadigde vet), 2 mg cholesterol, 48 g koolhidraat, 5 g vesel, 8 g proteïen, 10% vitamien A, 20% vitamien C, 29% kalsium, 9% yster.
Vrugte Smoothie Resepte
Berry Fruit Smoothies
Choco Cherry Berry Fruit Smoothies
Sjokolade Strawberry Smoothies
Lemon Blueberry Smoothies
Oranje Creamsicle Smoothies
Grondboontjiebotter Piesang Smoothie
Aardbeien Piesang Smoothie
Aardbei Smoothies
Aardbei Smoothie Resep