01 van 10
Stoom Soute Asparagus Met Gember
Stoom Sautéed Asparagus Met Gember is 'n ligte, geurige, Asiatiese geïnspireerde kant is rooierig met gemmer, geroosterde sesam en 'n tikkie knoffel. Aspersies is effens bitter en skerp, en is 'n diuretiese groente. Dit is uitstekend vir die niere en vir die skoonmaak van die arteries en bloedvate.
02 van 10
Sauteed Broccolini Met Knoffel En Olyfolie
Hierdie vinnige en heerlike resep vir Sautéed Broccolini met Knoffel- en Olyfolie is groot vir 'n byna enige voorkoms, asook in 'n makrokom vir middagete of aandete. Broccolini is 'n baster van twee groente: Broccoli en die Asiatiese Groentekai Lin. Die lang, slanke stingels is heeltemal eetbaar en taamlik sag, en kan vooraf gekook word en kamertemperatuur bedien.
03 van 10
Pan Geroosterde Padron of Shishito Peper Met Olyfolie En Seeout
Soms is minder meer, en dit kan nie meer waar wees vir hierdie resep vir Pan Roasted Padron of Shishito Peppers nie . Net drie bestanddele (die pepers, goeie olyfolie en seesout) maak 'n skouspelagtige lekker tapas-voorgereg wat hulle sal laat terugkom. Hierdie heirloompeper het 'n komplekse geur wat 'n kombinasie van soet en nootagtig, peperig is en slegs baie keer pittig (jy mag een uit 10 kry wat piccante is). Hierdie juwele maak 'n wonderlike voorgereg óf op hul eie of bedien met goeie olywe, skaapkaas en 'n glas wyn. Verlaat die stingels om as klein handvatsels te dien om die pepers op te tel.
04 van 10
Sautéed Broccoli Met Sjalotte, Knoffel En Lemon
Sautéed Broccoli Met Sjalotte, Knoffel En Lemon is 'n verrassend vinnige kant wat regtig bevredigend is. Behalwe dat dit 'n hartgesonde anti-kanker kos is, is broccoli 'n volop bron van vesel, vitamiene A, C, K en die B-kompleks. Hou in gedagte dat hierdie hitte-sensitiewe voedingstowwe met mikrogolf en kook vernietig word, terwyl 'n vinnige stoom saad soos hierdie een belangrike samestelling bewaar. Hierdie maklike bykos is gemaak met sjaloties, knoffel, en 'n tikkie suurlemoensap, en is in net 5 minute gereed.
05 van 10
Witbone en Kale Met 'n Sous Reduksie
Hierdie resep vir W hite-bone en Kale met 'n sous-reduksie beteken dat die ete in tien minute gereed kan wees! Hierdie vinnige en maklike een potmaaltyd is goed die hele jaar en bied baie ruimte vir variasies. Die greens ondersteun reiniging vir die limfstelsel en lewer, en is bloedgebou en bied ook 'n groot algehele tonikum vir die spysverteringstelsel sowel as hul oorvloedige plantvesel. Jy kan ook probeer om die kale te meng met ander groente, soos mosterd, paardebloem, arugula of raapgroen. Of vervang broccoli-rabe, spinasie, baba-kale of baba-kolletjies. Witbone maak 'n perfekte agtergrond vir enige van die donker blaargroentes. Savory Sautéed Kale is 'n ander opsie sonder bone, en is 'n eenvoudige, lekker manier om jou groente met minimale moeite en maksimum voordeel te kry.
06 van 10
Somer Groente Roerbraai
Hierdie somer groente roosterbraai is gereed in ongeveer 5 minute, en is 'n goeie manier om 'n verskeidenheid produkte te gebruik. Dit is 'n ligte, eenvoudige roerbraai resep met 'n minimum van bohaai en baie geur. Gemmer, knoffel, sesame olie en 'n bietjie tamari skep die agtergrond vir enige groente wat jy wil gebruik.
07 van 10
Stoom Sautéed Summer Squash Met Sweet Kruie
Stoom Sautéed Somer Squash Met Sweet Herbs is 'n vinnige, ligte, geurige gereg wat ryklik of nageregte kosse pragtig aanvul, en kan ook in 'n eenvoudige vegetariese ete geïntegreer word. Gebruik enige verskeidenheid groen of geelkorrels vir hierdie gereg.
08 van 10
Courgette "Spaghetti" Met Koriander, Knoffel, Pynappels En Suurlemoen
Courgette "Spaghetti" Met Koriander, Knoffel, Pynappels En Suurlemoen is 'n wonderlike manier om 'n surplus squash te gebruik. Zucchini "noedels" word vinnig gesnoei met 'n ligte sauté gemaalde koljander saad, pynappels, knoffel, vars tiemie en dan met suurlemoensap net voor bedien. Dit is een van my plaasvervangers vir pasta, maar dit is ook lekker gegooi met semolina spaghetti. Parmesan kaas is 'n opsionele speler in die afwerking van hierdie gereg, en dien om dit meer liggaam en 'n ander laag geur te gee. Jy het hier twee opsies: eet dit warm, maar steeds wesenlik rou, of gee hulle 'n vinnige sauté. óf hulle is lekker!
09 van 10
Groenbone Met Wortels, Sjalotte En Munt
Groenbone Met Wortels, Sjalotte En Munt is 'n maklike kant wat in 'n slaaisous geïntegreer kan word of op hul eie bedien kan word. As jy nie 'n minnaar lief is nie, is dille en tiemie albei uitstekende plaasvervangers. Nog 'n maklike resep is Pesto-bone , pole-bone wat met basiliekruid, knoffel en pynappels gegooi word.
10 van 10
Stoom Sautéed Bloemkool
Stoom Sautéed Bloemkool gee 'n soet, ryk geur aan 'n dikwels ondergeskikte lid van die koolfamilie. Dit word voorberei met sjalotte en vars kruie, en neem slegs enkele minute om te maak. Blomkool is ryk aan vitamiene C en K, folaat (ideaal vir swanger vroue), en kalium. Dit is ook 'n uitstekende bron van dieetvesel en voed die longe. Onlangse studies het voorgestel dat blomkool ook 'n kragtige anti-kanker voedsel is.