6 Delicious Low-Fat Smoothies

Smoothies is 'n goeie manier om 'n daaglikse dosis vitamiene, minerale en proteïene te kry. Om dit makliker te maak, kan jy 'n verskeidenheid vrugte, groente en ander verlangde bestanddele in klein vrieskasbakke plaas vir 'n vinnige en maklike manier om alles reg te maak vir smoothie-tyd. Byvoorbeeld, baie gesondheidsgerigte mense skil en vries hulle oorryp piesangs sodat hulle altyd beskikbare is. Met name bevrore piesangs help gladde en skuimer smoothies. Dit beteken dat jy nie ysblokkies in die blender moet gebruik om 'n verkoue en koue drank te gee nie.

• 01 van 06

  Peach Melba Smoothie

  Geniet 'n Peach Melba smoothie die hele jaar deur die bevrore perskes en frambose te meng. Wanneer hierdie fantastiese vrugte in die seisoen is, kan jy probeer om hulle vars te meng vir 'n nog beter ervaring. Jy kan selfs in 'n bietjie vanieljogurt vir 'n ontbyt ete of vanielje-ys byvoeg vir 'n gesonde nagereg. Vir 'n ekstra voedingshupstoot, voeg iets by vitamiene, soos 'n piesang. In elk geval, hierdie drankie weerspieël 'n sonsopkoms of sonsondergang wat perfek is om jou dag te begin of eindig.

• 02 van 06

  Banana Berry Smoothie

  Volle antioksidante, hierdie smoothie is vol superfoods wat siektes help veg, sorg vir die hart, en help jou om pragtig te verouder. Dit is ook allergievriendelik met glutenvrye en suiwelvrye eienskappe, soos klapperwater, bessies, piesang, en proteïenpoeier.

  Jy kan 'n verskeidenheid bessies, soos aarbeie, frambose, swartbessies, of bloubessies in hierdie resep gebruik. Vir 'n nog meer voedsame ete, kies organiese of wilde bessies wat nie skadelike chemikalieë het nie. As dit nie moontlik is nie, is bevrore bessies 'n groot kompromie.

• 03 van 06

  Aardbei Mango Smoothie

  Mango is ietwat van 'n ondergeskikte vrug, maar dit bied tonne voedingstowwe soos vitamiene A, B en C. Hierdie tropiese vrugte dra by tot 'n gesonde immuunfunksie, goeie bloeddruk en sterk visie en bene.

  Die mengsel van aarbei, mango, amandelmelk en Griekse jogurt is ongelooflik. Plus, dit is soet, verfrissend en mooi in pienk.

• 04 van 06

  Gesonde Pampoen Smoothie

  Pampoen is nie net vir die herfs seisoen nie. Dik en romerig, hierdie gladie-resep herinner aan 'n verkoelde pampoentaart in 'n glas, behalwe buitengewoon laer in vet en kalorieë. Gebruik hierdie resep as jy 'n maaltydvervanging nodig het wat jou vinnig sal kry, of dit sal jou energie verhoog. Om dit op te soet, gebruik die rypste piesang wat jy kan vind (verkieslik een wat jy bevrore het).

• 05 van 06

  Perske en Blueberry Smoothie

  Vars en ryp perskes of nektariene, gepaar met bloubessies, is 'n perfekte smoothie-wedstryd. Hierdie heerlike resep sal sorg vir al jou begeertes. Gebruik net 'n paar bevrore perskes en bloubessies en meng met 'n koppie vars aarbeie en nie-vet yoghurt. Jy kan ook 'n piesang byvoeg vir 'n bietjie soet, in plaas van suiwer suiker. Om hierdie smoothie ekstra bevrore te maak, voeg 'n paar gebreekte ys by.

• 06 van 06

  Tropiese Vrugte Smoothie

  Daar is baie soorte tropiese smoothies wat jy kan maak. Byvoorbeeld, een heerlike familie-gunsteling-smoothie roep op 'n mengsel van gebreekte pynappel-, kiwifruit-, oranje-, mango- en piesangs.

  Jy kan ook iets anders doen, soos die tizana, wat 'n klassieke Venezolaanse drank is. Dit is soortgelyk aan sangria, maar kan gemaak word as 'n smoothie met pynappel, mango of papaja, aarbeie, druiwe, piesangs en lemoene. Voeg 'n bietjie lemoensap en bevrore limeademengsel by vir die spesiale tropiese smaak.