Gebruik hierdie bone as 'n hoofgereg of bykos vir 'n piekniek of kookout.
Wat jy benodig
- 1 pond maer beesvleis
- 1/2 koppie gekapte ui
- 1 groen peper, gekap of mengsel van groen en rooi peper
- 3 medium blikkies varkvleis en bone, ongeveer 16 gram elk
- 3/4 koppie bruinsuiker
- 2 eetlepels. voorbereide mosterd
- 2 eetlepels. Worcestershire sous
- 1 1/2 koppies ketchup, of gebruik braai-souse
Hoe om dit te maak
- In 'n groot pannetjie oor medium hitte, bruin die beesvleis met ui en groenpeper.
- Voeg res van bestanddele by.
- Bedek en kook vir 3 uur op HOOG, roer af en toe.
Jy mag dalk ook hou van
Boontjie- en Worsbrood
Beefy Barbecue Beans
Bone en Hot Dogs
Boontjie- en Spekenslaai
Texas Bean Bake
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 595 |
| Totale vet | 6 g |
| Versadigde vet | 2 g |
| Onversadigde Vet | 2 g |
| cholesterol | 34 mg |
| natrium | 475 mg |
| koolhidrate | 100 g |
| Dieetvesel | 22 g |
| proteïen | 36 g |