Te veel kaffeïensimptome

Wat is kafeïen ?

Kafeïen is 'n natuurlike stimulant wat voorkom in koffie , tee , yerba mate en sjokolade (maar word nie in die meeste " kruieteee " gevind nie). Kafeïen word ook as 'n chemiese bestanddeel geïsoleer tydens die koffieafbaffeiningsproses wat by kafeïeneerde colas (soos Coke, Pepsi en Mountain Dew) en sekere kosse gevoeg word.

Hoeveel koffein is te veel?

In moderering is koffein gewoonlik 'n baie veilige stimulant wat voordele kan bied soos waaksaamheid en verbeterde bui.

Te veel kafeïenverbruik kan egter 'n verskeidenheid newe-effekte veroorsaak. Vir die meeste mense is ongeveer 300 mg kafeïen per dag 'n gesonde vlak van kafeïenverbruik. Dit is ongeveer gelyk aan drie koppies koffie. Dit is egter belangrik om te erken dat kafeïenvlakke baie wissel in koffie, tee en ander kafeïenbevattende stowwe. (Byvoorbeeld, die kafeïenvlakke van Starbucks-koeldrank wissel van 10 mg tot 415 mg.)

Sommige mense is sensitief vir kafeïenverbruik onder die "veilige" vlak van 300 mg per dag. Vir meer inligting, sien "Caffeine Sensitivity," hieronder.

Kafeïen Oordosis Simptome in Volwassenes

Kafeïen oordosis simptome wissel van persoon tot persoon en wissel van matige (geswelde gesig) tot uiterste (dood), afhangende van die individu en die vlak van kafeïenverbruik. Kafeïen oordosis simptome sluit in:

• Versnelde hartklop
• Angs en ander senuweestelsel probleme
• verwarring

• Dood *
• diarree
• Moeilik om te slaap, slapeloosheid, rusteloosheid of probleme met in en uit die bewussyn
• duiseligheid
• koors
• Gespoelde gesig
• Maagdarmprobleme
• Hallusinasies en ander simptome van die senuweestelsel
• hoofpyn
• Verhoogde urinering
• Verhoogde dors
• Onreëlmatige hartklop
• prikkelbaarheid
• jitteriness
• Spiertrekkings / spasmas of stuiptrekkings

• naarheid
• Respiratoriese probleme
• braking

* Die dood van kafeïen is uiters skaars en is dikwels opsetlik. Dit sal ongeveer 10 000 mg kafeïen (ongeveer 100 koppies gebrou koffie) neem om iemand wat 150 pond weeg, dood te maak.

Kafeïen Oordosis Simptome in Babas

Om kafeïen te gee, word nie algemeen aanbeveel nie. Die meeste kafeïensimptome vir volwassenes is soortgelyk aan babas, maar omdat babas baie minder as volwassenes weeg, sal die hoeveelheid kafeïen wat hulle veroorsaak baie laer is. Bykomende kafeïen oordosis simptome vir babas sluit in lae bloeddruk en afwisseling tussen baie gespanne en baie ontspanne spiere.

Kafeïengevoeligheid

Individue met gesondheidsprobleme of kafeïensensitiwiteit kan nie selfs 200 tot 300 mg kafeïen per dag veilig gebruik nie. Simptome van kafeïensensitiwiteit is soortgelyk aan simptome van oordosis van kafeïen, maar hulle kan begin by baie laer vlakke van kafeïenverbruik, soos die relatief lae vlak van kafeïen in 'n sjokoladebalk.

Faktore wat kafeïensensitiwiteit beïnvloed, sluit in:

• Ouderdom (Veroudering verhoog gewoonlik kafeïensensitiwiteit, alhoewel kinders ook sensitief is vir kafeïen, aangesien hulle oor die algemeen baie laer gewigte as volwassenes het en nie gewoonlik 'n verdraagsaamheid teenoor kafeïen opgebou het nie.)

• Biologiese seks (Vroue is soms meer sensitief vir kafeïen as mans.)
• Gesondheidskwessies (Angs, kardiovaskulêre / hartprobleme of respiratoriese probleme kan die vatbaarheid vir kafeïensensitiwiteit en oordosis verhoog.)
• Onreëlmatige kafeïenverbruik (Gereelde kafeïenverbruik verhoog die meeste mense se kafeïntoleransies.)
• Medikasie (Kafeïen kan met dwelms en aanvullings wissel, insluitende sekere antibiotika (veral Ciprofloxacin en Noroxin), Theophylline en echinacea. Potensiële newe-effekte sluit in die vermeerdering van simptome wat verband hou met oortollige kafeïenverbruik en langdurige effekte van kafeïen.)
• Gewig (Laer gewig verhoog gewoonlik kafeïensensitiwiteit.)

As jy simptome van kafeïensensitiwiteit ervaar, wil jy dalk met jou dokter praat oor jou simptome en enige faktore wat jou kafeïensensitiwiteit kan verhoog om veilige vlakke van kafeïenverbruik vir jouself te bepaal.

Vermindering / behandeling van simptome van te veel kafeïen

As u ernstige simptome van oordosis van kafeïen ervaar (soos hartkloppings in kombinasie met bestaande kardiovaskulêre probleme), moet asseblief nie huiwer om gifbeheer of u plaaslike nooddienste te kontak nie. Lees meer oor wat om te doen vir 'n kafeïen oordosis vir besonderhede.

As jy ligter kafeïensimptome ervaar (soos onrus of rusteloosheid), praat met jou dokter of verminder jou kafeïenverbruiksvlak.

As jy kafeïenverbruik wil verminder, kan jy sekere kafeïenonttrekkingsimptome vermy deur dit stadig terug te knip. As koffie jou kafeïenvis is, word dit gewoonlik met 'n halwe koppie per dag teruggesny. Vir meer inligting oor kafeïen, lees hoe om kafeïen inname te verminder en lees die kafeïenvermindering wenke vir lesers.