Swart Tee Voordele

As jy tee drink vir gesondheidsvoordele, beveel ek aan om 'n tee te drink wat jy sal liefhê. Na alles, die gesondste tee vir jou is die een wat jy elke dag wil drink!

Deur die definisie, as jy in die Weste woon, is die tee wat die gesondste vir jou is, waarskynlik swart tee . Meer as negentig persent van alle tee verkoop in die Weste is swart tee (of rooi tee , soos dit in die Ooste bekend is). Soos groen tee, oolong-tee en wit tee , word swart tee gemaak van blare van die Camellia sinensis- plant, dus deel dit baie tee-gesondheidsvoordele met ander tee tipes.

Swart tee is egter uniek, en dit is veral bekend vir sekere gesondheidsdoeleindes.

Hier vind u al die belangrike voordele van die swart tee, insluitende die voedingswaarde, die voordele van kanker, die spysverteringskanale, die effekte daarvan op die vel en hare gesondheid, en nog baie meer. Gryp dus 'n koppie tee (verkieslik organiese tee ) en lees verder!

Voedingswaarde van Swart Tee

Soos ander soorte tee bevat swart tee:

• kafeïen
• Aminosure
• koolhidrate
• proteïene
• kalium
• Groot minerale en spoorminerale
• Manganese
• fluoried
• polifenole

Swart tee bevat ook katekiene (die kragtige antioksidante in tee wat kankerverwekkende selle beveg en help om hartsiektes te voorkom), tanniene (die natuurlike chemiese verbindings wat swart tee en rooiwyn gee). Guanine ('n natuurlike stimulant) en xanthien (Nog 'n natuurlike stimulant, soortgelyk aan kafeïen).

Die baie antioksidante en polifenole in swart tee word geassosieer met 'n aantal gesondheidsvoordele.

Spesifiek, swart tee bevat komplekse flavonoïede, wat polifenole is wat help met die voorkoming van siektes. 'N Enkele koppie swart tee bevat gemiddeld 200 mg flavonoïede. (Baie dokters beveel nou aan om 600 mg flavonoïede per dag te kry vir 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele.) Die flavonoïede polifenole in swart tee, bekend as thearubigin en theaflavin, dien as besonder kragtige antioksidante.

Interessant genoeg is hierdie twee flavonoïede meer gekonsentreer in swart tee as in groen tee.

Daarbenewens is swart tee laag in natrium en kalorieë (as jy nie 'n versoeter byvoeg nie!). lus, swart tee het 'n vetterige geur, wat dit 'n goeie plaasvervanger maak vir diegene wat gewoond is aan koeldranke. Ander ongesonde drankies (wat ook vetgeure het).

Swart tee en kardiovaskulêre gesondheid

Soos ek genoem het, is swart tee volop in antioksidante, soos flavonoïede. Hierdie antioksidante is getoon om die risiko van hartsiektes te verlaag. Hulle doen dit deur die oksidasie van LDL-cholesterol te voorkom en skade te voorkom in beide die bloedstroom en by die arteriewalle. Daarbenewens kan swart tee flavonoïede beide koronêre vasodilasie verbeter en klonte verminder, en die mangaan kan die risiko van koronêre hartsiekte verminder deur hartspierfunksie te help.

Studies het getoon dat so min as drie koppies tee per dag hartgesondheid kan verbeter.

Kankerver voorkoming

Miskien is die mees bestudeerde tee-gesondheidsvoordeel sy anti-kanker voordeel. Terwyl die meeste van die studie op groen tee is, is daar 'n groeiende bewyse dat swart tee ook 'n rol speel in die voorkoming van kanker.

Dit blyk dat die polifenole in tee help om die vorming van potensiële karsinogene in die liggaam te voorkom.

Dit is veral waar met sekere soorte kanker, soos eierstokkanker, longkanker, prostaatkanker, kolorektale kanker en blaaskanker. Sommige studies toon ook dat swart tee kan help om maagkanker, prostaatkanker, borskanker en mondkanker te voorkom (veral vir diegene wat tabakprodukte gebruik).

Die meganisme waarmee swart tee kanker voorkom, is 'n interessante een. Swart tee bevat 'n verbinding genaamd TF-2. Hierdie chemiese veroorsaak apoptose ("geprogrammeerde dood") van kankerselle sonder om normale, gesonde selle te benadeel. Dit help om kankergroei te stop voordat dit selfs sigbaar word, en kan help in gevalle waar kanker reeds gediagnoseer is. Daarbenewens voorkom swart tee ook kanker deur die vorming en groei van kwaadaardige gewasse te inhibeer.

Hoe swart tee het die immuunstelsel

Die tanniene in swart tee gee dit nie net sy kenmerkende smaak nie.

Verskeie studies het getoon dat tanniene virusse soos griep (griep), dysenterie en hepatitis help veg. Swart tee bevat ook alkielamienantigen, wat help om die immuunrespons te verhoog.

Swart Tee en Mondgesondheid

Daar is talle ou vrouens se verhale oor tee wat die as verslap en die mond skoonmaak. Dit blyk dat hulle waar is! Navorsing het bevind dat swart tee mondkanker kan verminder. Daarbenewens vermy tee se polifenole en tanniene die bakterieë wat tandbederf veroorsaak, en om die orale bakterieë wat slegte asem veroorsaak, drasties te verminder. Drink dus 'n paar swart tee en sê: "Ahhh!" sonder bekommernis!

Swart Tee se Spysverteringvoordele

Die tanniene in tee in die algemeen (en veral swart tee - dit het meer van hulle as ander tee tipes) bied spysverteringskanale. Hulle genees maag- en dermsiektes, help gewoonlik met vertering en verminder intestinale aktiwiteit (maak dit nuttig vir diaree wat ly aan diarree).

Swart tee en velgesondheid

Drink swart tee voordele die vel op drie maniere. Eerstens voed dit die vel met vitamiene B2, C en E, met minerale soos magnesium, kalium en sink, en met noodsaaklike polifenole en tanniene. Tweedens, sy kafeïen en sommige van sy ander chemiese komponente kan oral virusse doodmaak, wat help om velinfeksies (en puisies) te voorkom. Derde, swart tee het getoon om "rimpels" te verminder en tekens van voortydige veroudering.

Swart tee kan ook jou vel help met direkte kontak / toediening. Byvoorbeeld, om swart tee sakke onder jou oë te plaas, help om puffiness en donker sirkels te verminder. En met behulp van swart tee vir kruie bad kan 'n antioksidant hupstoot vir jou vel en kan selfs lae vlakke van son beskerming.

Swart Tee en Haar Gesondheid

Alhoewel dit dalk tevergeefs lyk in vergelyking met sommige van die ander meer lewensveranderende gesondheidsvoordele van swart tee, is swart tee fantasties vir jou hare!

Die hoë vlakke van antioksidante en kafeïen in swart tee het beide die gesondheid van die hare. Die kafeïen verminder 'n hormoon wat haarverlies veroorsaak (bekend as DHT of Dihydrotestosterone), terwyl die antioksidante gesonde hare groei bevorder.

Maar oortollige kafeïen mag hare groei stamp, dus wees versigtig om dit nie te oordoen nie!

Swart tee kan ook jou hare glans, glans en duisternis toevoeg as jy dit in jou haarversorgingsregime inkorporeer. Vir meer inligting oor hoe om swart tee in u hare sorg te gebruik, sien hierdie video op natuurlike haarversorging.

Die Bone en Connective Tissue Voordele van Black Tea

As jy gereeld tee drink, is jy meer geneig om sterker bene en bindweefsel te hê as iemand wat nie tee gereeld drink nie. Wetenskaplikes glo dit kan wees as gevolg van tee se fitochemikalieë.

Dit is jou brein (en senuweestelsel) op swart tee

Die kafeïen in swart tee het getoon dat die verstandelike fokus en konsentrasie verbeter word deur bloedvloei in die brein te bevorder. In teenstelling met drankies met hoër vlakke van kafeïen en ander stimulante (dws koffie en energie drankies), is die kafeïen in swart tee minder geneig om die hart te stimuleer en ander onaangename newe-effekte te veroorsaak.

Kafeïen opsy, studies toon dat L-teanien ('n aminosuur wat in swart tee voorkom) die effekte van kafeïen op 'n unieke manier balanseer, wat jou help om meer op u take te konsentreer en op 'n gefokusde, maar ontspanne manier op te tree.

Verder toon studies dat een maand van vier koppies swart tee per dag die vlakke van die streshormoon kortisol verminder, om jou geheuefunksie te verhoog, en sommige studies dui daarop dat gereelde swart teeverbruik Parkinson se siekte kan voorkom.

Swart Tee verhoog jou energievlak

Ek weet dit klink soos 'n no-brainer; Die manier waarop swart tee jou energievlak verhoog, is egter opmerklik.

Matige kafeïenverbruik stimuleer nie net metabolisme nie, maar verhoog ook wakkerheid en algehele breinfunksie. Die kafeïen in tee word versag deur die natuurlike chemiese L-teofillien wat die effekte van tee op die energievlak gladder en deurlopend maak as die soms slegte effekte van koffie- en kafeïeneerde sodas. Daarbenewens, terwyl kafeïen hoofsaaklik die spiere stimuleer, is L-teofillien die hart, niere en asemhalingstelsel gemik, sodat die algehele impak op die liggaam meer eweredig versprei en gebalanseer word.

Die voordele van Black Tea se Thearubigins

In vergelyking met ander tee tipes, swart tee is veral hoog in chemiese verbindings bekend as thearubigins. Hierdie chemikalieë gee swart tee sy rooierige kleur en word gevorm tydens die oksidasieproses om swart tee te maak. Studies dui daarop dat thearubigins die liggaam en verstand op baie maniere bevoordeel, insluitende die vermindering van die gevolge van hoes en verkoue, die voorsiening van anti-inflammatoriese effekte wat sekere siektes soos IBS bevoordeel, en prostaatkanker en A375 melanoom selle veg.