Laag-Calorie Weekday Maaltijden

Watter kalorie-etes kan jy op weekdae maak as jy 'n bevredigende ete wil hê wat jou kaloriebegroting nie sal breek nie? Hierdie vyf lae-kalorie-etes is maklik om voor te berei en verskaf baie gesonde groente, benewens die proteïen wat jy benodig. Jy kan jou inkopielys uit hierdie vyf spyskaarte maak en 'n week vol etes gereed hê om voor te berei. Dis minder dink na 'n lang dag.

• 01 van 05

  Hoenderkordon Bleu

  Bedien 'n elegante ete wat goed genoeg is vir die maatskappy of kan net jou familie en jouself asseblief. Dit neem net 20 minute om voor te berei en 40 minute om hierdie hoenderklemblaar te bak wat laer in kalorieë is. Gewoonlik word kalorieë bygevoeg deur dit te braai en te bedien met 'n romerige sous. Deur die bak met 'n knapperige mielieblomkors te bak, kry jy die kraak met minder kalorieë. Bedien dit met seisoenale gestoomde groente soos aspersies, blomkool, of broccoli om kleur aan die bord te gee. Kook 'n paar orzo pasta of couscous om langsaan te dien.

• 02 van 05

  Lae Calorie Gehaktloaf Aandete

  Gebruik maer beesvleis en voeg groente by om 'n ligter vleisbrood te maak wat vol kos is. Dis 'n all-American soort ete. As jy na jou kalorieë kyk, voel die res van die familie nie dat hulle op 'n stewige aandete misloop nie. Jy kan dit met blomkool-aartappels bedien as jy daardie tradisionele kant wil verlig, of net gemengde blomkool geniet. 'N Groenslaai of gestoomde groente kan jou maaltyd met meer groente afrond.

• 03 van 05

  Bees en Broccoli Roerbraai

  In minder as 'n halfuur kan jy hierdie gesonde Asiatiese gereg geniet wat laag in kalorieë is en met voeding gevul is. Die lekker deel is dat jy nie net beperk is tot broccoli nie. As jy "aspirerende groente" het wat 'n bietjie slap in jou groenteskerper raak, kan jy dit in hierdie gereg gebruik. Peppers, uie, sjalions, wortels, blomkool, ertjies, en selfs groente soos spinasie en kale kan bygevoeg word terwyl jy braai. Jy het nie baie olie nodig om 'n roerbraai te maak nie. Span dit met gestoomde bruin rys en geniet.

• 04 van 05

  Sandwich Night

  As jy 'n besige dag gehad het en 'n eenvoudige aandete wil hê, is 'n toebroodjie gewoonlik die item om die rekening te pas. Maar jy hoef nie vir koue sny af te staan ​​nie. Geniet 'n warm panini toebroodjie. Dien vir 'n gebalanseerde, lae-kalorie-ete met 'n kant van koolsiel.

• 05 van 05

  Sop Avondmaal

  Sop maak 'n gerieflike ete. Hierdie hartlike weergawe van minestrone is vol lae-kalorie groente. U mag dit met 'n lae-kalorie-weergawe van mieliebrood vergesel. U kan genoeg kalorieë bespaar om op 'n bietjie kalorie-piesangbrood te spys vir nagereg