Gesonde Begrotings Etes
Wanneer geld styf is, eet baie van ons minder dikwels. Aangesien baie restaurante etes hoog is in vet en kalorieë, is dit waarskynlik 'n goeie ding in terme van gewigsbestuur. By die huis kan jy beheer wat in 'n ete gaan en hoeveel jy eet. Die gevaar is egter dat ons dalk goedkoop, maar oorverwerkte verpakte kosse kan toevlug, wat ook relatief hoog kan wees in kalorieë, vet, natrium en ander bymiddels: verpakte raampnudels, ingemaakte, gekonsentreerde soppe, ingemaakte macaroni en kaas , ingemaakte stoofpotjies, verwerkte kaasprodukte.
Daar is ander, meer gesonde pantry produkte wat ons kan gebruik om goeie, goedkoop lae-vet maaltye te maak:
Ingemaakte tuna in water, volkorenkorrels, volgraanrys, ingemaakte tamaties, gedroogde of lae-natrium blikkiesboontjies, artisjokharte , lensies, heelgraanse couscous en ander korrels, polenta, en lae-natrium-bouillon kan almal gesit word. goed gebruik om goedkoop, voedsame etes te maak.
As jy hierdie standaard bestanddele kombineer met bevrore of vars groente soos spinasie, ertjies, wortels, uie, paprika , seldery, sampioene, en klein hoeveelhede grootgemaakte maer vleis of bevrore vis, kan jy 'n groot aantal lekker saambring. laevet-skottelgoed die hele gesin sal liefhê.
As jy romerige souse wil maak, kan jy lae vet of onvette melk en mielieblom gebruik. Gebruik ligte bietjie sagte roomkaas, vetgemaakte kase, laevet suurroom, vetvrye helfte en half, en gespanne, nie-vet-gewone, Griekse jogurt.
Hier is 'n paar voorbeelde van goedkoop pantry-etes wat jy vandag met die volgende items kan maak:
- Risotto: lang of kortkorrelige rys, vetvrye sous, sampioene, uie, knoffel
- Mac en Kaas: Volgraan-elmboog-macaroni, Nonfat-melk, Mieliestysel, Gerasperde Kaas, Mosterd
- Pasta Met Marinara Saus: Volgraan Spaghetti of Penne, Knoffel, Geblikte Tomato's, Sout bygevoeg, Gedroogde Kruie
- Tuna Noodle Ovenschotel : Ingeblikte Tonijn, Gehakt Korrels, Bevroren Erwten, Broodkorrels, Vetvaste Melk, Mieliestysel, Gehakt
- Cajun Rys en Bone: Volgraan Rys, Ingeblikte Boontjies Met Lae Natrium, Uie, Soutvrye Cajun Geurmiddels
- Chick Pea Curry: uie, knoffel, vetvrye groentebottel, ingemaakte tamaties, garbanzo bone (chick peas), kerriepoeier
- Gebakte vis / hoender: vars of bevrore vellose hoenderbors of maer wit vis, gedroogde kruie / speserye, vars of bevrore groente , rys, ingemaakte tamaties
- Gebakte Aartappels: Root Aartappels, Ingemaakte Vegetariese Gebakte Bone , Klein Mielie, Gehakt of salsa en vetvrye suurroom
- Chili: Met of sonder ekstra maer beesvleis / Kalkoen, Ui, Chili poeier, Komyn, Bone, Ingemaakte Tamaties, Geblikte Jalapeno Peper
Hierdie is net 'n paar basiese idees. Hoe bestuur jy om gesond te eet op 'n begroting?