Hierdie versameling van gesonde smoothie-resepte sluit in my top-gegradeerde en mees gesoekte gesonde vrugte- en groentegraties. Al hierdie smoothies word gelaai met goeie vitamiene, minerale, antioksidante, vesel en proteïene. En hulle is almal gemaak met slegs natuurlike bestanddele, soos bevrore vrugte, natuurlike vrugtesap, jogurt, sojamelk en natuurlike byvoegings, soos neute, klapper en grondboontjiebotter.
02 van 11
Gesonde Smoothie Resepte - Aardbei Smoothie Resep
Dave King Dorling Kindersley / Getty Images
Hierdie aarbei-smoothie-resep is 'n klassieke - en vir goeie rede: dit smaak lekker! Maak seker dat jy 'n natuurlike, vrugtesap-soet-cranberry framboosap gebruik vir hierdie resep. Anders kan jy baie bymiddels en vals bestanddele kry wat jy nie in jou smoothies wil hê nie.
Wanneer aarbeie in die seisoen is, maak 'n vars aarbei die perfekte garnering vir hierdie kind-aangename vrugte-smoothie-resep. 'N takkie munt sou ook 'n lekker versier vir hierdie resep maak.
03 van 11
Gesonde Smoothie Resepte - Blueberry Fruit Smoothies
Blueberry Fruit Smoothies. Taesam Doen / Getty Images
Dit is moeilik om 'n gesonder snack of ontbyt as hierdie bloubessie vrugte smoothies voor te stel. Met net vier bestanddele, neem hierdie bloubessie-smoothies minder as tien minute om voor te berei. Die kinders kan selfs hierdie resep alles self maak.
Ek beveel aan om organiese bevrore bloubessies te gebruik. As jy vars bloubessies wil gebruik, voeg net ys by en verminder die hoeveelheid pynappelsap met 1/4 koppie.
Dit is 'n gesonde smoothie-resep wat vir sjokolade-liefhebbers gemaak word. Terwyl hierdie sjokolade-banaan-smoothies smaak soos sjokolade-bananemelkies of bevrore drankies, sal jy by 'n koffiewinkel gaan, hulle is baie gesonder.
Hierdie sjokolade-smoothies word gemaak met piesangs, vanielje-sojamelk, vanille-jogurt en sjokolade-hazelnootverspreiding (Nutella). Vir 'n draai, probeer hierdie resep met tuisgemaakte sjokolade-okkerneutbotter in plaas van sjokolade-hazelnootverspreiding. Jy sal 'n hupstoot kry van hartgesonde omega-3-vetsure in elke bediening.
05 van 11
Gesonde Smoothie Resepte - Groen Smoothies
fcafotodigital / Getty Images Hierdie gesonde, groen smoothie-resep kry sy lewendige kleur van uber-gesonde varskool. Kale is gelaai met vitamiene, minerale, vesel en proteïene, maar dit kan effens bitter wees. Met hierdie groen smoothie-resep word die probleem opgelos deur die kale te koppel met soetpynappelpunte, vanieljogurt en pynappelkososap. Sodra die kinders hierdie gesonde groen smoothies probeer, sal hulle jou vra om dit weer en weer te maak.
Dit is ongelooflik hoe groot net drie eenvoudige bestanddele kan proe. Hierdie waatlemoen-smoothie-resep word gemaak met net vars waatlemoenbrokkies, melk, vanieljogurt en maple siroop. Die waatlemoenbakkies word eers gevries om hierdie vrugte smoothie ysig en verfrissend te maak. Hierdie natuurlike vrugte-smoothie is die perfekte verrassing op 'n warm somerdag.
07 van 11
Gesonde Smoothie Resepte - Peach Smoothie Resep
billnoll / Getty Images
Alhoewel jy nie hoef te wag vir die perske seisoen om hierdie perske-smoothie-resep te maak nie (omdat dit met bevrore perskes gemaak kan word), is dit gladie smaak soos die somer. Vars en vol vibrerende vrugtige geure, hierdie perske smoothies is gewaarborg om 'n treffer te wees met enigiemand wat hulle probeer.
Ek wil hierdie smoothies bedien vir ontbyt of 'n lekkergoed met 'n sny courgettebrood .
Hierdie sjokolade aarbei smoothie resep is perfek om jou soet tand op 'n super gesonde manier te bevredig. Gemaak met aarbeie, vanieljegeur, melk, pynappelsap, sjokoladeskyfies en kakao poeier, dit is een van daardie smoothies wat soos nagereg smaak, maar dit is gesond genoeg om te ontbyt.
Hierdie suurlemoenbloubessie-vrugte-resep staan gereeld as 'n gunsteling onder kinders en volwassenes. Die koppeling van suurlemoen en bloubessies is 'n natuurlike een (dink: bloubessie muffins met suurlemoen streusel bolaag). En die bevrore limonadekonsentraat bring die suurlemoensmaak in hierdie vrugte-smoothie-resep uit.
As jy hierdie suurlemoenbloubessie-smoothies nog meer lemony wil maak, voeg die sestie van een suurlemoen by hierdie smoothie-resep.
U kan hierdie bloubessie-vrugte-smoothies bedien vir ontbyt, 'n snack of selfs 'n ligte nagereg op warm somerdae.
10 van 11
Gesonde Smoothie Resepte - Pampoen Smoothies
Cathérine / Getty Images
Hierdie gesonde pampoen-smoothie-resep smaak net soos pampoentaart in 'n glas. Gemaak met baie van dieselfde bestanddele wat jy sal gebruik om 'n pampoentaart te maak, hierdie pampoen smoothies het die plek reggekry wanneer jy daardie valse geure verlang.
Ek wil graag hierdie gesonde smoothies bedien vir ontbyt op Thanksgiving en Kersfees met 'n sny pampoenbrood.
11 van 11
Gesonde Smoothie Resepte - Sunrise Smoothies
Andrew Unangst / Getty Images
Watter beter manier om die dag te groet as met hierdie verfrissende, gesonde sonsopkoms-smoothies ? Gemaak met lemoensapkonsentraat, sojamelk, piesang, jogurt en heuning, smaak hierdie smoothie-resep soos sonskyn in 'n glas. En dit sal die kinders ook 'n goeie, gesonde begin van die dag gee!