Hierdie verfrissende oranje creamsicle smoothies smaak net soos die ysbar, maar hulle is gesond genoeg om te ontbyt.
As jy die ysige, milkshake tekstuur wil kry, is dit die beste om eers die Mandarynspiesies te vries. Maar as jy haastig is, kan jy die lemoene reguit uit die blik gebruik en net meer ys byvoeg.
Top Smoothie Resepte | Green Smoothie Resep Video
Wat jy benodig
- 1 kan lemoene (11 ounce
- Mandaryns lemoene in sap)
- 1/2 koppie pynappel (bevrore stukke)
- 1/2 koppie jogurt (vanielje of vanielje soja jogurt)
- 1 eetlepel heuning
- 1 koppie sojamelk (vanielje)
Hoe om dit te maak
- Oopblikkie lemoene en dreineer. Plaas in 'n plastieksakkie met 'n rits en vries 'n paar uur.
- Plaas die gevriesde lemoene en pynappelbakkies in die onderkant van 'n blender, Vita Mix , of voedselverwerker.
- Voeg die oorblywende bestanddele by die gegewe volgorde. Skep tot die mengsel die tekstuur van 'n melkskok bereik. Voeg meer ys by indien dit verlang word totdat 'n ysige konsekwentheid bereik word.
Per porsie: 236 kalorieë, 2 g vet (1 g versadigde vet), 3 mg cholesterol, 50 g koolhidraat, 3 g vesel, 8 g proteïen, 46% vitamien A, 96% vitamien C, 28% kalsium, 7% yster
Smoothie Resepte
Blueberry Fruit Smoothies
Cherry Vanilla Smoothies
Sjokolade Cherry Smoothies
Aardbeien Piesang Smoothie
Piesang Smoothie
Grondboontjiebotter Piesang Smoothie
Vrugte Smoothie Resepte
Wortelkoek Smoothies
Perske Smoothie
Aardbei Smoothies
Sjokolade Strawberry Smoothies
Berry Fruit Smoothies
Pampoen Smoothies
Sunrise Smoothies
Lemon Blueberry Smoothies
Aardbei Smoothie Resep
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 215 |
| Totale vet | 3 g |
| Versadigde vet | 1 g |
| Onversadigde Vet | 1 g |
| cholesterol | 8 mg |
| natrium | 74 mg |
| koolhidrate | 44 g |
| Dieetvesel | 5 g |
| proteïen | 6 g |