Op soek na maklike tofu resepte? Hier is 'n volledige lys van maklike tofu-resepte .
Hierdie vegetariese (en vegan !) Chili resep pak twee keer die proteïenpons met beide bone en tofu , sowel as baie geur van chili poeier, paprika, soppies en 'n tikkie suiker om dit so min ekstra bietjie te gee. Ek wil ook graag 'n bietjie paprika by 'n vegetariese chili voeg as ek 'n bietjie byderhand het, en ek ken 'n paar vegetariërs wat sweer by die smaakverhogende eienskappe van vloeibare rook. Voeg 'n bietjie of twee reg daarby, as jy ' d wil.
Vegetariese chili is altyd 'n goeie idee om na 'n potluk te bring, aangesien dit maklik is om 'n groot bondel op te wek. Bevries enige oorblyfsels wat jy in geposioneerde houers het, om na die kantoor te gaan vir 'n oorblywende middagete, of kyk na hierdie idees vir wat om te doen met oorblywende chili , of blaai af vir 'n paar maniere om 'n groep vegetariese chili te maak. .
Sien ook: Meer tuisgemaakte vegetariese en veganistiese chili resepte
Wat jy benodig
- 3 eetlepels. groente olie
- 1 14 oz. Pakket firma of ekstra vaste tofu, verkrummel
- 1 ui, blokkies
- 1 groen paprika, blokkies
- 3 knoffelhuisies, gemaal
- 1 koppie sampioene, in skywe gesny
- 3 eetlepels. Russie poeier
- sout en peper na smaak
- 1/4 teelepel cayennepeper
- 1/2 tl. komyn
- 1 14 oz. kan tamatiesous
- 1 28 oz. kan tamaties in die geheel of in blokkies gesny word, met vloeistof
- 1 28 oz. kan nierboontjies gedreineer word
- 1 eetlepel. suiker (opsioneel maar lekker)
Hoe om dit te maak
- In 'n groot pot soteer die tofu in die groente-olie oor medium hoë hitte vir sowat 3 minute.
- Voeg in die uie, peper, knoffel, sampioene, chili poeier, sout en peper, cayenne en komyn. Kook tot die groente net amper sag is, sowat 5 minute.
- Voeg dan die tamatiesous, die hele of blokkies tamaties, die nierboontjies en suiker by. Bring tot 'n stadige prut. Bedek en laat kook vir ten minste 45 minute. Geniet dit!
Maak 8 porsies tuisgemaakte vegetariese en veganiese tofu chili.
Het jy oorskiet? Hier is 'n paar idees vir die oorblywende chili.
Soos hierdie resep?
Hou van hierdie vegetariese en veganiese tofu resep? Hier is 'n paar ongelooflike dinge wat jy met tofu kan doen:
- Vegetariese tofu roerbraai
- Resepte wat silke tofu gebruik
- 'N Volledige lys van tofu-resepte
- Wat is die voedingswaarde van tofu?
Voedingsinligting, per porsie:
Kalorieë: 486
% Daaglikse waarde:
Totale Vet: 9.1g, 14% / Versadigde Vet: 1.7g, 9%
Cholesterol: 0mg, 0%
Natrium: 313mg, 13%
Totale Koolhidrate: 77,4 g, 26%
Dieetvesel: 19,1 g, 76%
Proteïen: 28.9g
Vitamien A 47%, Vitamien C 72%, Kalsium 21%, Yster 49%
Meer Vegetariese en Vegan Chili Resepte:
- Super Maklike Vegetariese Chili
- Koring Berry Chili
- Groente Chili
- Pittige Vier Alarm Vegetariese Chili
- Crockpot Chili
- Crock Pot Gars Chili
- Swartbone Chili
- Meer vegetariese resepte
Voedingsriglyne (per porsie) | |
---|---|
kalorieë | 521 |
Totale vet | 11 g |
Versadigde vet | 1 g |
Onversadigde Vet | 5 g |
cholesterol | 0 mg |
natrium | 197 mg |
koolhidrate | 82 g |
Dieetvesel | 24 g |
proteïen | 31 g |