'N Tuisgemaakte vegetariese en vegan swartbone-chili resep. Met behulp van voorafgekookte swartbone en tamatiesous van 'n blik maak hierdie vegetariese chili resep baie maklik en relatief vinnig om te maak. Ideaal vir 'n koue winternacht wanneer jy 'n kalmerende, warm en tuisgemaakte tuisgemaakte maaltyd vinnig benodig. Voeg 'n bietjie oorblywende rys , oorblywende quinoa, of bel 'n kitsrissie en 'n groen slaai, en jy het jouself 'n volledige ete.
Hierdie vegetariese chili resep is 'n goeie idee vir 'n weeknag veganistiese ete. Nuuskierig oor meer chili resepte? Hierdie swartboontjie-chili met patats is baie gewild hier op TheSpruce, en vegetariese chili wat met tofu gemaak is, is ook 'n gunsteling, as jy wil tofu (en as jy dit nie doen nie, dis hoekom jy soos tofu moet drink !).
Die resep vereis dat alles vir twintig minute saam gesmoor word. As jy kort op tyd is, kan jy selfs 'n bietjie spat, en as jy meer tyd het, gee dit nog 'n paar minute sodat al die geure meer ontwikkel kan word.
Op soek na meer? Moenie vergeet nie, jy kan altyd al die vegetariese resepte hier of al die veganistiese resepte hierheen blaai.
Sien ook:
- Meer tuisgemaakte vegetariese chili resepte
- Meer veganistiese etes idees
- Meer glutenvrye veganistiese etes
Wat jy benodig
- 1/2 ui, blokkies
- 2 knoffelhuisies, gemaal
- 3 eetlepels. olyf olie
- 1 15 oz. blikkie swartbone (onbedoeld)
- 1 15 oz. blikkie tamatiesous
- 2 teelepels. komyn
- 1/4 teelepel. Rooipeper
- 1 teelepel. Russie poeier
- Sout en peper na smaak
Hoe om dit te maak
- Soteer uie en knoffel in olie tot uie skoon word, sowat 5 minute.
- Voeg die tamatiesous en swartbone versigtig by en verminder die hitte tot medium laag. Voeg die komyn, cayennepeper en chili poeier by en roer om goed te kombineer.
- Bedek en laat toe om te kook ten minste 20 minute, en af en toe roer. Geur goed met sout en peper.
- Smaak, en geurmiddels aan smaak.
- Geniet jou tuisgemaakte vegetariese swartbone chili!
Het jy oorskiet? Hier is hoe om oorblywende chili te gebruik.
Meer Tuisgemaakte Vegetariese en Veganistiese Chili Resepte:
- Super Maklike Vegetariese Chili
- Groente Chili Met Courgette
- Pittige Vier Alarm Vegetariese Chili
- Vegetariese Chili in die Crockpot
- Crock Pot Vegetariese Gars Chili
- Vegetariese Chili Met Smart Ground Mock Meat
- Vegetariese Tofu Chili Resep
- Meer vegetariese resepte
Voedingsriglyne (per porsie) | |
---|---|
kalorieë | 541 |
Totale vet | 12 g |
Versadigde vet | 2 g |
Onversadigde Vet | 8 g |
cholesterol | 0 mg |
natrium | 127 mg |
koolhidrate | 85 g |
Dieetvesel | 23 g |
proteïen | 27 g |