Voeg Gesonde Vesel by jou dieet met Glutenvry Heelkorrels
Glutenvrye kosse wat met volgraan gemaak word, voeg vesel by die dieet, 'n groot pluspunt vir wit rysmeel, tapioka-stysel en aartappelstysel is hoogs verfynde en veselloos.
01 van 09
Glutenvrye (Rysvrye) Bokwiet MinibroodbroodGlutenvrye Bokwiet Minibroodbrood. © 2011 Teri Lee Gruss Aardige, klam en nie gretig, glutenvrye boekwiet minibrood is 'n goeie alternatief vir diegene wat op soek is na meer voedsame glutenvrye brood. Bokwiet is 'n nogal ongelooflike glutenvrye meel. Dit is hoog in maklik verteerbare proteïene, antioksidante, minerale en vesel.
02 van 09
Glutenvrye hawermeelkoekies met Penuch FrostingGlutenvrye Havermoutkoekies Met Penuche Frosting. © 2011 Teri Lee Gruss Hierdie klassieke hawermoutbolletjies bel vir 1 koppie glutenvrye havermout, 1 koppie glutenvrye havermeel (jy kan jou eie maak in 'n koffieboontjiebotter) en slegs 1/3 koppie tapioca. Met ander woorde, hierdie koek is 'n ryk bron van oplosbare hawervesel. Dit is 'n gunsteling verjaardagkoekresep by my huis en die koekie-ryp, 'n kombinasie van gekerfde klapper, gekapte pekanneute, botter en bruinsuiker word gebak, wat die koppies 'n toffieagtige, knapperige bolaag gee.
03 van 09
Glutenvrye BokwietpannekoekeGlutenvrye Bokwietpannekoeke. © 2011 Teri Lee Gruss Gluten-vrye Bokwiet Crêpes is aardse, effens moerige proe en 'n voedsame alternatief vir pannekoeke gemaak met verfynde meel. Pannekoeke is so veelsydig en kan gevul word met ontbyt-, middagete- en aandete-spyskaarte. Of geniet dit as 'n lekker alternatief vir pannekoeke.
04 van 09
Glutenvrye AppelhaasmuffinsGlutenvrye Appelhaasmuffins. 2011 © Teri Lee Gruss Glutenvrye hawer het minder koolhidrate as ander glutenvrye korrels, insluitende wit of bruin rys, sorghum, amarant en teff, wat glutenvrye hawer 'n goeie graanalternatief maak vir diegene wat oortollige koolhidrate van glutenvrye diëte wil sny.
05 van 09
Gluten Vrye HavermoutpannekoekGluten Vrye Havermoutpannekoek. 2011 © Teri Lee Gruss Hierdie heerlike glutenvrye pannekoeke word gemaak met glutenvrye hawermeel, glutenvrye hawermout en amarant. Hawer is 'n uitstekende bron van gesonde oplosbare vesel, proteïene en yster.
Maak seker dat jy glutenvrye hawer soos Bob's Red Mill, Gluten Free Oats koop om kruisbesmetting met koring te vermy. Voedingsbeamptes beveel ook aan dat mense met kelkie siekte stadig by die dieet voeg, sodat hulle seker kan wees dat hulle dit kan verdra. Sommige Celiacs kan nie.
Eet jy glutenvrye hawer?
06 van 09
Glutenvrye Parmesan Vlas Snack CrackersGlutenvrye Parmesan Vlas Crackers. © 2011 Teri Lee Gruss Hierdie heerlike resep vir glutenvrye Parmesan-vlaskoekers is uniek omdat dit nul-glutenvrye meel bevat.
07 van 09
Glutenvrye Millet TabboulehTeri Lee Gruss / Getty Images Dit is 'n goeie middagete of nageregresep vir vegane. Dit word gemaak met 'n hele glutenvrye gierst en baie vars, gesonde groente.
08 van 09
Glutenvrye Matzoh CrackersGlutenvrye hawer Matzoh Crackers. © 2011 Teri Lee Gruss Hierdie rustieke matzoh-krakers is sag, skerp en gemaak met glutenvrye hawermout en aartappelstysel.
09 van 09
Gluten-Free Chocolate Chip Cookies (Oorspronklike of Munt)Glutenvrye Sjokoladekoekies (Oorspronklike of Munt). 2011 © Teri Lee Gruss Klassieke, taai sjokoladekoekie-smaak en tekstuur in 'n glutenvrye resep wat ligte bokwietmeel benodig. Dit is ons gunsteling glutenvrye koekie!